血糖値: 07.09

「老け顔」のサイン

若いときの肌のターンオーバーはおよそ１ヶ月。
ターンオーバーとは新陳代謝で生まれ変わるサイクルのことですね。
肌のいちばん外側の角質はおよそ１ヶ月で新しくなります。
そして、
健康な人でも、40代になるとプラス10日の40日になるといわれ、
この「10日」は、体が老化したことでの「遅れ」です。

老化は仕方のないことだとしても、そのスピードは人それぞれ。
そして、
「私はどんなにいいものを使っても一向に改善しない」
「なにもしなくても肌が綺麗な友達もいる」

この根本対策は、血糖値を上げないこと。ご存じですか？
年齢と血糖値は比例して上がっていくものとされていて、
「高齢者は血糖値が高い」が常識になっています。
この常識のままに暮らし続けると、あたりまえですが老化してしまいます。
この「常識」を止めればよいのです。

血糖値は、血液中のブドウ糖の量を示す値ですが、
ブドウ糖は体のエネルギー源として使われるもので、
食べたると血糖値が上がり、運動すると下がります。

しかし、食べ過ぎや運動不足、睡眠リズムが狂った生活を長く続けていると、細胞で使い切れずに余ってしまうブドウ糖が、いつも血液中にいっぱいある状態になります。この状態が、血糖値、高めです。

さらに、このままの生活をすると、
ブドウ糖で毛祭血管が目詰まりをおこし、
血液で運んできた酸素や栄養を渡しにくくなり、老廃物の回収にも支障がではじめます。疲れやすく感じたり、肩がこったり、冷えを感じたりすることが多くなります。
これは老化が加速されていいる状態です。

肌のしわ・たるみ・しみ・くすみ .....
体の中でも同じような事がはじまっているわけですが、
長い年月をかけて、がん、心疾患、脳血管疾患などになることにも、血糖値はかかわっています。

将来のベット生活はイヤです。
なので、自然に高くなっていく血糖値を、放置しないことです。
酸素や栄養、美容のために食べた有効成分、これらが、
体の隅々まで届くように、血糖値を高くしないようにしましょう。

しわ・たるみに良いこと .....
肌のアンチエイジングの最重要ポイントは保湿と紫外線防御とばかりに、加齢とともに少なくなるコラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチン量などがきになりますね。さらに、カロテンやビタミンＣやＥ ..... 。

スキンケアは大切なことですが、細胞での受け渡しが滞っていると、真皮でおきているシワやタルミは解決できません。
これが、人によって効果が変わってしまう原因の１つです。

「私はどんなにいいものを使っても一向に ..... 」こんなときは、健康診断で受け取った「血糖値」をチェックしましょう。 10年、20年後の病気も予測してくれる血糖値は、
若い頃からの管理が大切です。

　血糖に関係するカンタン用語集：血糖値マメ辞典

■ 植物インスリンが血糖値に働く薬用ニガウリ：
　カプセルで苦くない天然ニガウリ100％　糖素減
■ 血圧や血糖値を下げる：
　アンセリンとカルシノンのアミノ酸ドリンク
■ 生活習慣からの体の不調、その基礎知識と対策：
　ホントナノ

黒糖にポリフェノールですか！

サトウキビやビート由来の糖、黒糖といった種類の甘味料が、
2型糖尿病およびその合併症の管理に有益であることを、
米国とブラジルの共同研究が明らかにしているようです。
http://www.healthday.com/Article.asp?AID=617712

私たちの家庭では、
白砂糖から精製度の低いものへ切り替えたりと、
精製度の使い分けも進んでいますね。

勉強不足でした、ミネラルは知っていましたが、
ポリフェノールを含む砂糖があるとは。
改めてネットを見ると沖縄産を紹介するページがありましたが、
サポナリン、スカフトシド、イソスカフトシド .....
なんだか、よく分かりません。
（琉球新報 2008年5月　http://ryukyushimpo.jp/news/storyid-132065-storytopic-4.html ）

米国の研究では、含まれているポリフェノールに糖尿病に関連する高血圧や心疾患の管理に役立つ可能性があるという。
さらに、いくつかの種類の甘味料には、2型糖尿病治療薬のターゲットとなる、血糖上昇に関連する主要な酵素を阻害する作用があるという興味深い可能性も示されたようです。

サトウキビやビート由来の糖と黒糖には、抗酸化物質フェノール化合物が含まれていることが判明した。
ある種の甘味料にはα（アルファ）グルコシダーゼの活性を阻害する作用も確認された。αグルコシダーゼは小腸での糖類の吸収をコントロールすることにより、血糖レベルを適度に保つ働きをもつ酵素。（ある種の糖尿病治療薬ではαグルコシダーゼの作用阻害をターゲットとして血糖値の上昇を防いでいる）

研究者の一人Kalidas Shetty氏は、「加工食品や飲料に含まれる糖分を低カロリーやゼロカロリーの甘味料に置き換えていくことは、2型糖尿病管理における長期戦略の1つである。しかし、日常用いる甘味料に自然の植物成分に近い低精製のものを戦略的に選ぶこともまた、2型糖尿病とその合併症予防につながる可能性がある。」と述べている。

今後の研究に期待していですね。
ミネラルやポリフェノールは苦み成分、料理やお菓子では「雑味」として捨てられています。「だれにでも美味しい」でつくる食べ物に、雑味は嫌われてきました。
捨てずに「隠す」ことができる調理はないものか？

沖縄のサトウキビ、品種や産地でも変わってしまう植物由来の食品なので、沖縄も研究を続けてもらいたいものです。
また、パッケージは工夫してほしい。一口サイズで個装したチョコレートのように。

　　サイト内リンク → 白砂糖と黒糖

■ 植物インスリンが血糖値に働く薬用ニガウリ：
　カプセルで苦くない蘭山ニガウリ100％の糖素減
■ イミダペプチドのアミノ酸とはこれのこと：
　アンセリンとカルシノンのアミノ酸ドリンク
■ 生活習慣からの体の不調、その基礎知識と対策：
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食生活でピロリ撃退

ピロリ菌は、いつもの食生活で撃退しましょう。
粘液分泌をよくしながら、粘膜を丈夫にし、ピロリ菌撃退の食べものをいただきましょう。
Contents
　・ピロリ菌撃退のたべもの
　・粘膜を丈夫にしましょう

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ピロリ菌撃退のたべもの

夏場は不衛生なわき水や井戸水に注意しましょう。
ピロリ菌の感染経路の１つは、人の排泄（はいせつ）物の地下水汚染です。この場合は水を介して感染することになりますので、
野外レジャーや海外旅行が増える夏場は、生水に注意しましょう。

次の食品にはピロリ菌を殺菌する効果があるとされていますが、食べものなので、1日2回以上、毎日続けて摂っていることが大切といわれています。

◆ ピロリ菌撃退：ブロッコリー

ブロッコリーの新芽に胃がんの原因と注目されるヘリコバクター・ピロリ菌を殺菌して胃炎を抑える効果があることを、筑波大の谷中昭典講師らが報告している。
http://www.healthday.com/Article.asp?AID=625758 HealthDay News 4月6日（東京理科大学教授の谷中昭典博士らの研究）

ブロッコリーの新芽に含まれるスルフォラファンが有効成分の1つと考えられている
1日70gのブロッコリー・スプラウトを８週間で、ピロリ菌の減少を確認。

◆ ピロリ菌撃退：ＬＧ２１乳酸菌

ＬＧ２１乳酸菌のヨーグルトです。
LG21を含んだヨーグルトを1日2回、90gを食間に食べてもらうことを8週間続けた実験では、87％の人が予想を上回る改善率で、31名中3名はピロリ菌の完全除菌に成功しています。
（明治乳業）

◆ ピロリ菌撃退：梅肉エキス

梅に含まれるシリンガレシノールというリグナンの一種もピロリ菌の増殖抑制や胃粘膜への感染防御に有効であることが発見されている。ピロリ菌の活動を抑える効果。
（和歌山県立大学や近畿大学など）

梅干しや梅肉エキスにある抗酸化物質の梅リグナンの一種。「梅干しを１日に１〜２個食べればピロリ菌の活動を抑える効果が期待できる」と宮沢三雄・近大教授。

◆ ピロリ菌撃退：カカオFFA

カカオFFAは、カカオ豆からココアとつくる製造過程でできるもので、カカオバターに含まれている遊離脂肪酸。これにピロリ菌を死滅させる作用があると、森永製菓と埼玉医大などの研究があります。
一般的なココアでも通常濃度で殺菌効果が得られるそうです。その正体は、不飽和脂肪酸の「オレイン酸」と「リノール酸」のようです。
また、この研究では緑茶、ウーロン茶、紅茶などにはピロリ菌の除菌効果はない、としている。
（森永製菓と埼玉医大など）

◆ ピロリ菌撃退：マヌカハニー

蜂蜜のマヌカハニー（ニュージーランド産）の殺菌成分UMFにピロリ菌の抑制効果。
マヌカハニーはニュージーランドに自生している野生植物で、原住民のマオリ人が薬草として活用されてきたもので、現在、当地では医薬品として認められています。

◆ わさびの葉、シナモン、海藻類、クランベリーなどにも抑制する作用があります。

* 海藻のめかぶのフコイダンが包み込み便として排出するといわれたり、ニンニク、ショウガ、納豆、プロポリスなども効果があるとする記事もあります。

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粘膜を丈夫にしましょう

内臓を冷やさないようにします。
まず、内臓を冷やさないことで血流をよくし、
粘液の分泌がよくなり粘膜を守ることができます。
特に夏は冷たいものの取りすぎに注意しましょう。

粘液は加齢や慢性胃炎で減少します。
さらに、体調や食生活などの影響も加わり、胃粘液の分泌機能も低下します。粘液が少なくなる原因を整理すると、
ストレス、アルコール、薬剤、胃酸、ヘリコバクター・ピロリ菌、加齢、体調、食生活、などとなります。

　　粘液はグルクロン酸からつくられます（過去のページ）

粘膜を丈夫にしましょう。
粘膜を丈夫にするには、
ビタミンAを十分にしながらバランス良く食べましょう。
また、新陳代謝のために寝不足にならないようにします。

粘液はグルクロン酸から

粘液はグルクロン酸からつくられます。

グルクロン酸は、ブドウ糖によく似た単糖類の誘導体としてのウロン酸の一種で、複合多糖類（グルコースの酸化物）。
肝臓では有害物質の排出に働き、また、粘膜を保護する粘液（ムチン質）の材料となり、胃や腸壁の粘膜を強くし、潰瘍の予防や便通、疲労回復に働いています。また、グルクロン酸はヒアルロン酸の原料にもなっています。

グルクロン酸はヒアルロン酸の材料

グルクロン酸とグルコサミンを主成分にして、ヒアルロン酸が主に肝臓で合成されます。ヒアルロン酸は、全身に存在していて、中でも、皮膚・関節・目の水晶体に多く、保湿や潤滑・緩衝・形状維持などに働いています。

ちなみに、納豆のねばねばの成分は、ポリグルタミン酸でアミノ酸の一種グルタミン酸が多数結合したもの。グルタミンにグルコースが結合したものが、グルコサミン。なので、納豆のネバネバ成分もヒアルロン酸の材料と同じです。

グルクロン酸の効果

一般に胃、腸壁の潰瘍を予防、肝臓を強化、便通をよくし、解毒作用、疲労回復によいと言われています。
グルクロン酸は、肝臓でホルモンや薬物などと抱合体をつくり、水に溶けやすくし、尿より排泄しやすくする（肝臓の解毒）。
しかし、飲食物など外因的なものによるこの様な作用は全く無く、グルクロン酸が含まれている食品を摂取してもその効果は期待できません。
肝臓を元気にし、肝臓でグルクロン酸をつくらなければならないということですね。
ただし、グルクロン酸を摂取することで、
疲労回復や二日酔い対策という効果は期待できるようです。

ムチン摂取でグルクロン酸を作りやすくする？
..... 肝臓を鍛えておく

ムチンが多い食品は、
山芋、里芋、オクラ、海草類、納豆、モロヘイヤなど。
ムチン質のネバネバ食品がよいといわれていますが、
食べたタンパク質の多くはアミノ酸にまで分解され、
適材適所に再合成されていきます。
このため、摂取したネバネバが体内のネバネバになるとは限りません。

しかし、摂取したムチンには、納豆のムチンのように、
胃を通過して腸まで届くことができる胃酸に負けない作用も持っています。要は、ムチン質とそこに含まれる他の栄養素が大事ということかもしれません。

　　食生活でピロリ撃退

数字で見る糖尿病 2009 July

2.210万人

厚労省が平成１９年に行った調査によると、糖尿病が強く疑われる人は国内に８９０万人、可能性が否定できない人は1.320万人。合わせて約2,210万人、国民の約６人に１人に糖尿病の傾向が見られる。同じ調査で「糖尿病が強く疑われる」人の約４割が、「ほとんど治療を受けたことがない」と回答している。

専門医１人あたり5,700人

患者の食事や運動、生活などあらゆる要素が治療にかかわってくる。１００人いれば１００通りの治療があり、選択肢の多い医師にかかる必要がある」と、医師の専門性を重視。糖尿病の専門医は全国で、現在は約３９００人。単純計算では、１人の専門医が約５７００人を見なければならない。専門医が地域にいない場合もあり得る。

メタボ検診の対象者数は 5,600 万人

メタボ検診は４０～７４歳の約５６００万人を対象にしている。
75歳以上は後期高齢者医療制度の対象となる。

メタボ健診率 36％

メタボ健診（特定健診・特定保健指導）の義務化が、2008年4月に始まる。
診断基準は2005年に定められた
全国健康保険協会に加入する扶養家族や約3,500万人の
2008年度の受診率は、36％（35.9％）。
目標は70％だった。
最も高かったのは山梨の53.3％
最も低かったのは大阪の21.9％

110 と 126

正常な血糖値は、
空腹時、約 70〜110 mg/dLの範囲内に維持されています。
１１０ｍｇ／ｄｌ以上がメタボ（糖尿病予備軍）
１２６ｍｇ／ｄｌ以上がが糖尿病

6.5％以上は糖尿病

グリコヘモグロビンA1c（HbA1c）
HbA1c値は過去1〜2ヵ月間の平均血糖値で、血糖コントロールのもっとも重要な指標となる。基準値は4.3〜5.8％。

いかがわしさ 85

日本人男性の「腹囲」基準は86cm以下。国際基準では削除となったが。

メタボの診断基準のハテナ

メタボの診断基準は主に循環器内科の医師や糖尿病の医師が主導したものである。だが、免疫機能や精神状態（鬱病の予防など）の観点からみると、コレステロール値の高さや栄養状態のよさはむしろ好ましい、と考えられる。従って人間を全体としてみた場合には、本当に悪影響があるのかも疑わしい。

ＢMI 22

日本肥満学会では、22 を標準として以下のような判定基準を定めています。
低体重(やせ)＿18.5未満
普通体重＿18.5以上25未満

2000kcal 以下の敗戦直後レベル

欧米では心血管疾患が多く、過栄養が問題。日本はこれらの疾患が少なく、むしろ減少傾向。
　→ ヘモグロビンＡ１ｃを用いて群馬県で追跡調査したところ、
　　　その値は１０年間まったく変化していなかった
　→ 国民平均の摂取カロリーが2000kcalを割り込み、
　　　敗戦直後のレベルの栄養しかとっていない低栄養

医療費56兆円

現在28兆円の医療費が2025年には高齢化とともに56兆円に跳ね上がると厚労省は踏んでいる。医療費を2025年までに2兆円削減することを狙っている。

ワンコイン￥500でメタボ検診

ここでは市場主義がある。検査できる項目は、(1)中性脂肪、（2）総コレステロール、(3)血糖値、(4)骨密度・身長・体重・血圧・BMIの4種。
全項目のセットでは、 1500円とリーズナブルになる。
予約制で街のクリニックが実施している。フリーターに人気とか。
月１回実施の「ワンコインメンタル相談」というのもある。

「メタボ症候群」Ｔリンパ球が原因

＜引用です＞

内臓に脂肪がたまると、そこに体内で免疫を担う「Ｔリンパ球」が集まって炎症を引き起こし、高血糖などのメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）につながることを、東京大学の永井良三教授らのグループがマウスを使った実験で突き止めた。

　Ｔリンパ球の働きを抑えるメタボ治療薬の開発に道を開くと期待される。２６日発行の米科学誌ネイチャー・メディシン（電子版）に発表した。

　永井教授らは、高脂肪食で太ったマウスの脂肪組織に「ＣＤ８陽性Ｔ細胞」とよばれるＴリンパ球が集まり、炎症を引き起こすことを確認。このＴリンパ球の働きを抑えたところ、炎症が改善し、インスリンの働きもよくなって血糖値が下がった。Ｔリンパ球を持たないマウスに高脂肪食を与えても、炎症は起きなかった。

　永井教授は「Ｔリンパ球の働きをうまくコントロールする薬を開発できれば、メタボリックシンドロームに伴う生活習慣病などの治療に役立つだろう」と話す。

YOMIURI ONLINE
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20090727-OYT8T00204.htm?from=yoltop

免疫栄養法とは？栄養と免疫の密接な関係

外科手術で、患者の免疫を強化して感染症や合併症を予防する「免疫栄養法」の記事です。
米国では、手術後の感染症が有意に減少するとのエビデンス（根拠）がほぼ確立しているとのことですが、
使われる「免疫増強栄養剤」には、

オメガ3系脂肪酸のα-リノレン酸、DHA、EPA
アルギニン
核酸

などが使われているそうです。
私たちが健康を考えるときに出てくる栄養成分ですね。
気になったので、要約して引用します。

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以下は、がんサポート情報センターの記事を要約です。
http://www.gsic.jp/immunity/mk_07/01/index.html

免疫栄養法は、感染症や合併症が懸念される手術、たとえば食道がんや胃がん、膵臓がん、大腸がん、肝臓がんなどに良いとされる栄養法だそうです。
海外では、この栄養法によって術後の感染症が約50パーセント減少する、縫合不全が減少するというデータもあり、この療法に使われるのが免疫増強栄養剤です。

免疫増強栄養剤
免疫増強栄養剤は、免疫に関係する複数の栄養素を配合・強化したもの。

免疫機能を高めるとされるオメガ3系多価不飽和脂肪酸
成長下やストレス下では補給が必要なアミノ酸のアルギニン
DNAの構成成分で、免疫機能全般にかかわる白血球の働きを増強するといわれ核酸

などが配合されている。
日本でも複数社から栄養剤があり、各社、日本人好みの味やポリフェノールとビタミンCやEなどの抗酸化成分を配合したものなどの工夫がある。

腸を使って栄養を補給
腸管は消化吸収という役目を果たしているだけでなく、ヒトでは体中のリンパ球など免疫細胞の約半数が集まる最大級の免疫臓器といわれています。

輸液で、腸管を使わずにいると免疫機能も落ちてしまいます。腸を活性化させると粘膜のバリア機能が保たれ、サイトカイン産生や好中球の活性化などにも有利に働き、免疫機能が高まります。

■ 植物インスリンが血糖値に働く薬用ニガウリ：
　カプセルで苦くない蘭山ニガウリ100％の糖素減
■ ３ｋｇから先は運動しないと ... ：
　脂肪を燃焼させる食べ方
■ イミダペプチドのアミノ酸とはこれのこと：
　アンセリンとカルシノンのアミノ酸ドリンク
■ 生活習慣からの体の不調、その基礎知識と対策：
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免疫力にダメージのピロリ退治

清潔を好む国民性、
そのためか抵抗力（免疫）が弱くなってきたと言われる日本人です。

免疫が未だ弱い子供に感染するといわれるピロリ菌は、
1992年の時点で
20才台の感染率は 25% 程度、40才以上では 70％を超え、
国内の総数は 3,000 万人から 4,000 万人と推定されていました。

しかし、なぜか最近では、２人に１人の感染と言われ、
6,000 万人と言い切る医師会もあります。
ほんとうのことは、分からない感染者数ですが、
潰瘍やガンの原因になっているため、ピロリ菌を整理しておきましょう。

動脈硬化の原因にもなるピロリ菌などの感染症
ピロリ菌は、慢性胃炎・胃潰瘍・十二指腸潰瘍はじめ、胃がんやリンパ腫など悪性腫瘍の発生にも繋がることや、ピロリ菌などによる感染症が、動脈硬化に影響を与えていることが報告されています。
また、ピロリ菌は完全に除菌すると食道炎や食道がんの発生につながることも言われる一方で、
ＷＨＯの専門委員会は、ピロリ菌を「確実な発がん因子」に分類しています。

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ピロリ菌は、粘膜を強く傷害する

ピロリ菌は、尿素をアンモニアと二酸化炭素に分解する「ウレアーゼ」という酵素をもっています。

　　ウレアーゼ活性の反応式は、.....
　　（NH2）2CO ＋ H2O → 2NH3 ＋ CO2
　　尿素をアンモニアと二酸化炭素に分解することで、
　　炭酸ガスが発生していますね。これがゲップになります。

＜ウレアーゼ活性のおもな生成物＞
　　・アンモニア
　　・二酸化炭素
　　これ以外にも次のものがあります
　　・活性酸素
　　・一酸化窒素
　　・炎症性サイトカイン　など

　◆ アンモニアは活性酸素でモノクロールアミンになり、
　　これが胃の粘膜を強く傷害します。
　◆ 一酸化窒素は胃の粘膜細胞が自ら死んで行くように誘導します。

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ピロリ菌感染の経路

・人から人への経口感染（口から口）がほとんどで、家族内での母親から子供への感染が主体と言われています。

性行為による感染は否定的
ゴキブリがピロリ菌を運んでいる可能性が指摘されています
内視鏡検査を介した感染が問題視されていたが、消毒方法が改善されてきた
ペットからの感染についてはまだまだ検討が必要

ということで、口−口感染、糞−口感染、飲料水からの感染、動物を媒体とした感染、内視鏡を媒体とした感染、この５つの経路が明らかにされています。

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ピロリ菌の感染

ピロリ菌は免疫力の弱い幼児期に水、食べ物、唾液から感染するといわれ、成人してからはないらしい。
衛生事情のよくなかった環境で育ったと思われる、50代以上の大人な80パーセント以上かかっていると推測されている。
ピロリ菌に感染してから慢性胃潰瘍を発症するまでには、数十年かかると考えられています。
ピロリ菌に感染すると、自覚症状として、むかつきや胃の不快感、軽い上腹部痛などが起こりますが、1週間ほどで治まり、その後は何の症状もないので、気づかない場合がほとんどです。

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ピロリ菌の除去は .....

ピロリ菌を除菌すると胃がんになる確率が３分の１になる（東北大）
除菌治療では、抗生物質を１週間服用し、成功率は９０％
最近は薬に対する耐性が出てきたため、90％以上→70％と落ちている
除菌による胃癌の抑制効果は胃炎が軽い人ほど大きい
除去効果があるのは胃潰瘍や十二指腸潰瘍にかかっている人？

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除去は、腸内の悪玉菌や善玉菌も影響を受けます

腸内環境の平衡バランスが崩れると除菌は中止となります。
善玉菌が冒され菌交代症を発症すると、出血性大腸炎となり、腹部の痙攣痛、下痢や血便などの症状、また、ペニシリンアレルギーで、皮膚に発疹がでることもあります。

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除菌以外の胃薬は、胃癌の危険を増す？

今日、専門家はピロリ除菌以外の胃薬（粘膜保護剤、胃酸抑制剤、漢方など）は症状を和らげる効果はあっても胃癌予防には全く意味が無いと考えています。逆に、これらの薬の一部は胃癌を増加させる可能性をも指摘しています。ピロリ陽性で萎縮性胃炎の無い人（十二指腸潰瘍を合併することが多い）が除菌せずに胃酸抑制剤を長期に飲むと萎縮が促進されることがわかっています。また胃酸の抑制はガストリンという胃癌の最大の成長ホルモンを増加させます。

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アテローム動脈硬化

アテローム動脈硬化とは、脂肪性物質のまだらな沈着物（アテローム、あるいはアテローム硬化斑）が、中動脈や大動脈の内壁で大きくなるためにおきる。肺炎を引き起こす肺炎クラミジア、胃潰瘍を起こすヘリコバクター‐ピロリ（H.ピロリ）などによる感染症が動脈内壁を傷つけることも一因とされています。

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ＣａｇＡ

ピロリ菌が出す毒性たんぱく質「ＣａｇＡ」、正常細胞と結びつくと細胞の増殖が異常になってガンにつながるとされる。たんぱく質の特徴からタイプが分けられ、日本人に多い日本型は、欧米人に多い欧米型よりその結びつきが強く、がん発症率が高いといわれる。

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胃炎から胃ガンまで

一番多いのは、軽い胃炎です。しかし、症状がでるのは３割程度の人。
次に多いのは胃または十二指腸の潰瘍で、ピロリ菌感染者の２〜５％
胃または十二指腸の潰瘍のほとんどが、ピロリ菌が原因で起こります。

潰瘍は薬で治りますが、高率で再発します。
そのためピロリ菌に対する１週間の内服治療が勧められ、治療すると約９０％の人がピロリ菌がいなくなり、潰瘍の再発が抑えられます。

ピロリ菌感染者のうち、胃がんが発生するのは約０・４％です。
胃がんの発生率は非感染者の５〜１０倍といわれています。
さらに喫煙が加わると、胃がんの発生率が高くなります。

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胃がんにならないために

まず、減塩食、禁煙が大切です。
次に、ピロリ菌に感染していたら医師と相談しながら、除菌しましょう。
食生活は野菜、特に果物の摂取がおすすめです。ほかにビタミンC、緑黄色野菜に含まれるカロテノイド（トマトに含まれるリコピンなど）、ニンニク、緑茶（カテキンはピロリ菌を除去？）などが胃がんの予防に有効です。
（脳神経疾患研究所附属総合南東北病院）

苦瓜（ニガウリ・ゴーヤー）の使われ方

アジアの伝統的な用途（薬用ニガウリ）

　アジアの亜熱帯圏で栽培される苦瓜は、マレーシア、インドネシア、タイランド、ヴェトナムなどを中心に、薬効を目的として古くから次のように用いられてきました。

抗糖尿剤
血糖減少剤
抗発熱剤
抗マラリア剤
抗腫瘍（種子）
避妊薬（獅子の脂）（中国）
創傷（獅子の脂）（インド）
下剤
駆虫剤　など

中国では糖尿病の医薬品（濃縮された薬用ニガウリ）

　中国では高血糖、糖尿病の医薬品として健康保険の対象となっています。中国では研究データや臨床治験データが非常に多く、裏付けのある、信頼すべき品種は中国産といわれていますが、植物は産地に応じて「亜種」となりやすく、まったく同じというわけではないことに注意です。
　中国での臨床治験によれば、苦瓜成分 2-3 グラムを、食前一時間くらいに５−７日間摂取すると血糖値が大幅に改善する作用が報告されていて、血糖値に対するにがうりの活性はかなり強いようです。

漢方での薬効（薬用ニガウリ）

漢方で使われるニガウリは栽培しやすいように品種改良された栽培種ではなく、東南アジアなどの原生種に近いものが用いられます。

苦瓜は苦味が体を冷やして、口の渇きを止め、利尿作用で水分を対外に排出して動悸を取り除きます。
動悸、息切れ、心臓痛等心臓の持病のある方には心臓の熱や余分な湿をして取り除きます。
解熱、解毒、下痢などには、乾燥果実を1回量6〜10グラム、水0.3リットルで3分の1量まで煎じて、上部のかすを除いて食間に服用する。

沖縄特産のゴーヤー

苦瓜の和名はツルレイシ。
沖縄本島ではゴーヤー、宮古島はゴーラ、八重山はゴーヤ、九州ではニガゴリやニガゴイやニガウイなど、郷土料理に使われてきた地方ごとに呼び名があります。

NHK「ちゅらさん」により沖縄の「ゴーヤー」の呼び名が全国に広まりました。
沖縄や九州各地では一年を通してハウス栽培され、全国に出荷されるようになりました。
現在では北海道を除き、園芸として栽培されることが多くなっていますが、エコ対策の１つとして、ゴーヤーをグリーンカーテンに利用することが考えられ、地域住民に苗を配布する自治体も見受けられます。
沖縄を含め国内生産される苦瓜は食用種のため、料理や健康茶としての利用が多くなっています。

■ 血糖値が気になるとき：
　カプセルで苦くない蘭山ニガウリ100％糖素減
■ 生活習慣からの体の不調、その基礎知識と対策：
　ホントナノ

インクレチン関連薬に免疫力問題？

インクレチンは２つのペプチドホルモン GIP と GLP-1 の総称で、
ずれも消化管の内分泌細胞で合成され、
栄養素の摂取に伴って血中に放出されることで、
膵β細胞に働きかけ、インスリン分泌を促進する因子です。

現在、インクレチン関連薬として、次の２つがあります。
・注射薬のＧＬＰ-1受容体作動薬
・経口薬のＤＰＰ- 4 阻害薬

◆ ＧＬＰ-1はグルカゴン様ペプチドといわれるもので、
米国では動物の唾液から精製されていて、
今のところ、副作用は報告されていないようです。

◆ 一方の「ＤＰＰ- 4 阻害薬」ですが、
ＤＰＰ- 4 はインクレチンを分解する性質のもので、これが働くと
インクレチンのシグナルが無くなり、
インスリン分泌や細胞でのブドウ糖の細胞取り込みが悪くなります。このような「ＤＰＰ- 4」の働きを止めさせるのが「ＤＰＰ- 4 阻害薬」です。

「ＤＰＰ- 4」はジペプチジルペプチダーゼ4と言うのですが、
「ＤＰＰ- 4 阻害薬」がインクレチンの活性を継続させるという、これまでのＳＵ剤とは異なる機序でインスリン分泌を促進しています。

ＤＰＰ- 4阻害剤は、海外では既に発売されていて、
日本でも、もう発売間近の状況です。

＜ＤＰＰ-4 阻害剤のメリット＞

DPP-4阻害薬は経口投与可能な2型糖尿病治療薬
HbA1cを約1%程度低下させる
体重に大きな影響がない
経口投与ができる

＜ＤＰＰ-4 阻害剤のディメリット＞
もともと体内にあるインクレチンの活性を高めるこの方法には、ディメリットもあるようです。
それは、
..... インクレチンの活性を高めるだけでなく、種々に生体内に存在する生理活性ペプチドの分解にも関与するため、予想外の副作用が生じる可能性がある .....
..... たとえば、DPP-4はリンパ球の細胞膜上にも存在するため、DPP-4を抑制した際には免疫系への影響が生じる可能性がある .....
という指摘です。

「現状ではそうしたことは問題にならない」
というのが現時点での専門家の意見のようですが、
この言葉を「それは、次に考える問題だ」と解釈するのは、私だけだろうか。

■ 植物インスリンが血糖値に働く薬用種苦瓜：
　 1カプセルにおよそ１本分、蘭山ニガウリ100％の糖素減
■ イミダペプチドのアミノ酸とはこれのこと：
　アンセリンとカルシノンのアミノ酸ドリンク

苦瓜・ニガウリ、大人の知識

品種改良で苦みが少なくなってきたといわれるゴーヤーですが、
それでも苦い野菜の代表です。
ゴーヤーのような苦い野菜を食べると、
不思議と甘いものを食べたいと思わなくなりますね。
逆に、しょっぱい味付けは、甘いものが欲しくなったり。

野菜としての苦瓜（ニガウリ）の特徴をまとめました。

苦瓜（ニガウリ）

苦瓜はウリ科の一年草（熱帯では多年草）で、熱帯から亜熱帯のアジアが原産地。
苦瓜には食用栽培種と薬用野生種があり、国内で出回るものは食用に品種改良された栽培種。
日本では多識篇1612年に記載があり慶長（1596〜1615年）以前には存在していたらしい。
現在は鹿児島、宮崎、長崎、佐賀、熊本、沖縄地方でハウス栽培され全国に出荷されている。
中国で苦瓜は健康保険適用の医薬品となっている。

アジア

中国人が好んで栽培したことでマレーシア、インドネシア、タイランド、ヴェトナムなどを中心に熱帯圏の各地に広がっている。
薬用野生種と食用栽培種があるが、食用や薬用に使用できる品種は限られる。
台湾以南で栽培されている苦瓜は、コブ状の突起が少ない中太の系統となる。
アジア、アフリカ、カリブ諸国では、未熟果を糖尿病の血糖値降下に用いるという。
種子油を、中国では避妊薬、西インド地方では創傷の治癒の促進に用るという。

アジアの伝統的な用途

アジアの亜熱帯圏で栽培される苦瓜は、その万能さ故に古くから次のように用いられてきました。
抗糖尿剤、血糖減少剤、抗発熱剤、抗マラリア剤、抗腫瘍(種子)、下剤、駆虫剤など

中国では糖尿病の医薬品
中国では高血糖、糖尿病の医薬品として、健康保険の対象となっている。中国では研究データや臨床治験データが非常に多く、裏付けのある、信頼すべき品種は中国産といわれていますが、植物は産地に応じて「亜種」となりやすく、まったく同じというわけではないことに注意です。

中国での臨床治験によれば、苦瓜成分 2-3 グラムを、食前一時間くらいに５−７日間摂取すると血糖値が大幅に改善する作用が報告されていて、血糖値に対するにがうりの活性はかなり強いようです。

漢方での薬効
漢方で使われるニガウリは栽培しやすいように品種改良された栽培種ではなく、東南アジアなどの原生種に近いものが用いられます。

夏は火の季節で心臓を悪くする時期、
また、暑いために水を多量に飲むと湿で動悸の原因となります。
　▼

苦瓜は苦味が体を冷やして、口の渇きを止め、利尿作用で水分を対外に排出して動悸を取り除きます。
動悸、息切れ、心臓痛等心臓の持病のある方には心臓の熱や余分な湿をして取り除きます。
解熱、解毒、下痢などには、乾燥果実を1回量6〜10グラム、水0.3リットルで3分の1量まで煎じて、上部のかすを除いて食間に服用する。
夏には最適な食べ物です。

国内の食用種の特徴

果実はおよそ200〜350gの大小があり、白緑色から黄緑色、濃緑色など様々な色、形状は滑らかで太いもの、多数のコブ状の突起があるものとなっている。

苦瓜の食べ方

若い未熟な果実を食用とします。
果実が熟して橙黄色になったものは甘いのですが食用にはしません。
小ぶりのものの方が味が良いようです。
苦みは、塩もみ・油調理・湯がく・辛みの味付け・薄くスライス、などで和らげることができます。

沖縄特産のゴーヤー

苦瓜やツルレイシの呼称が一般ですが沖縄ではゴーヤー（ゴーヤは石垣島）と呼ばれています。
NHK「ちゅらさん」により沖縄のゴーヤーの呼び名が広まりました。
沖縄では一年を通してハウス栽培されています。
沖縄産の特徴は一般に、九州産に比べ太めのものが多いことです。

苦瓜（ゴーヤー）は長寿食品

長寿食品として有名で、これは、野菜としてはビタミンＣの含有量が飛びぬけて高いことや、チャランチン・モモルディシン・共役リノール酸などを含み、インスリン様作用（植物インスリン）、コレステロール排出、脂肪燃焼などに働くとされ、更に、ククルビタシンは、夏バテによる食欲低下や前立腺肥大からの頻尿を改善させる働きがあとされます。
このような成分は「苦み」の元になっています。
「苦み」が少ない品種や「苦み」を抜く調理をすると、これらの成分は少なくなります。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
◆◆苦瓜（ゴーヤー）の栄養や有効成分◆◆

◆ 苦瓜は水分が多くおよそ95%を占めていますが、ビタミンCが特に多く、キャベツの約2倍、きゅうりの10倍ほどと。その他にもカロテン、ビタミンB1、カリウム、マグネシウム、鉄分、リン、食物繊維などが含まれています。
カロリーは、100gあたり17Kcalと、とても低カロリー。

◆ ビタミンC
ビタミンC含量は高い順に、
種衣＞胎座部（ワタ）＞果肉（可食部）となり、
種子を包む皮とワタとの部分に全体のおよそ８０％が含まれている。

ビタミンCは、果実の肥大とともに濃度は減少し、オレンジ色になった過熟果ではほとんど消失します。
　
ビタミンCは水溶性です、苦みを抜くために「水にさらす」と流出することになります。こんなときは、塩もみや油やお酢などで、苦みをマスクするようにします。
　
ゴーヤー（苦瓜）のビタミンCは炒め物などの油料理に強く、分解は少ないといわれています。種衣と胎座部のワタは、調理法しだいでは高ビタミンC食材になりますが、料理では捨てることが多いく、最も少ない部分の果肉を食べているようです。
ゴーヤー 76mg
ピーマン 76mg
モロヘイヤ 65mg
キャベツ 41mg
ホウレンソウ 35mg

実は、ビタミンCなら「胎座部（ワタ）」も食べた方がよいゴーヤーですね。果肉だけだと２０％ですか！

◆ チャランチン（薬用種）
チャランチンは植物インスリンともいわれ、膵臓の働きを活性化することや、インスリン様の働きをします。
苦瓜１本中のチャランチン含有量は、薬用苦瓜の種類によっても異なり、含有量が低い苦瓜で１本中に約１％、高級苦瓜では１本中に６％程含まれていますが、ゴーヤーなどは食用ですのでこの数値よりも少ない値になります。

◆ モモルディシン
苦み成分の１つモモルデシンは、肝機能を高め、胃腸を刺激して食欲を増進させる作用があるといわれています。抗酸化に働くサポニン成分で、コレステロールや老廃物の排出などにはたらきます。
モモルディシンは、ワタに近い果肉の内側に多く、苦瓜の総成分中0.6％しか採れないといわれます。

◆ 共役リノール酸
苦瓜の種子に多く含まれる共役リノレン酸は、体内で共役リノール酸に変わります。脂肪を分解する酵素・リパーゼの働きを活性化することで、肥満や高脂血症の改善に効果がありダイエットに良いとされます。

◆ ククルビタシン
苦み成分の１つククルビタシンは、夏バテによる食欲低下や前立腺肥大からの頻尿を改善させる働きがあります。

→ ※ ククルビタシン (cucurbitacin) はウリ科植物に特有のステロイドの一種である。キュウリ、メロン、スイカなどのへたに近い部分に含まれる苦味成分である。特にゴーヤに多く含まれ、モモルデシチンとともに強烈な苦味の元になっている。AからRまでの種類があり、Cは特に苦いが抗癌作用があることが知られている。（ククルビタシンはヘタの周辺に多い？）

■ 冷えを解決：
　冷えを解決する
■ 植物インスリンが血糖値に働く：
　 1カプセルにおよそ１本分蘭山ニガウリ100％糖素減
■ 生活習慣からの体の不調、その基礎知識と対策：
　ホントナノ

インクレチンが糖尿の根本にアタックする

careからcureへ。転換期を迎えた2型糖尿病治療
インクレチンの作用を高めるDPP-4阻害薬（シダグリプチンなど）は、
従来の治療薬とは異なり、
体重が増えることなく血糖値を下げることが可能になる。
米国などですでに広く使用され、
日本でも万有製薬など数社が関連薬の承認申請中、インクレチン関連薬は早ければ今年秋ごろから認可される見通しだという。

エール大学のシルビオ・インズッチ氏の報告：
・米国ではこの10年ほどで、治療法が格段に進歩した
・2型については、11種類の治療法が存在する
・そのうちのひとつとして、「インクレチン」に着目した治療法に注目が集まっている
2009年5月23日第52会日本糖尿病学会年次学術集会

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
◆ インクレチン (incretin) は、消化管ホルモンの一種。
インクレチンは２つのペプチドホルモン GIP と GLP-1 の総称で、ずれも消化管の内分泌細胞で合成され，栄養素の摂取に伴って血中に放出される、膵β細胞に作用しインスリン分泌を促進する因子です。
今、最も注目されている糖尿病治療薬。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
◆ GLP-1 （(glucagon-like peptide-1）
（グルカゴン様ペプチド-1）

GLP-1 には、以下の作用が知られています。
　・インスリン分泌刺激作用（血糖低下作用）
　・胃排泄・胃酸分泌抑制、
　・満腹作用、
　・抗肥満作用、
　・膵β細胞増殖・分化・保護作用など

GLP-1 作用増強治療は、
２型糖尿病の病態の根本であるインスリン抵抗性，膵 β細胞機能低下を解消するもの。

｜｜｜｜｜｜
◆ GIP （glucose-dependent insulinotropic polypeptide）
（グルコース依存性インスリン分泌刺激ポリペプチド）

GIP は糖尿病で血糖降下作用は消失していますが、
脂肪蓄積、骨カルシウム蓄積などの側面を持ち、
そのシグナル遮断が抗肥満治療につながる可能性があります。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
◆ インクレチン関連薬としては、現在のところ次の２つがある。
　・ＧＬＰ-1受容体作動薬（注射薬）
　・ＤＰＰ- 4 阻害薬（dipeptidyl peptidase Ⅳ）（経口薬）
GLP-1 と GPI は DPP-4 で分解され不活性化するため、DPP-4 阻害薬を投与することで、GLP-1とGPIのシグナルは増強されることになる。

■ 植物インスリンが血糖値に働く薬用種中国産苦瓜：
　 1カプセルにおよそ１本分、蘭山ニガウリ100％の糖素減
■ ３ｋｇから先は運動しないと ... ：
　脂肪を燃焼させる食べ方
■ 免疫力増強・血糖値や血圧対策にアミノ酸ドリンク：
　アンセリンとカルシノンのチキンエッセンス
■ 生活習慣からの体の不調、その基礎知識と対策：
　ホントナノ

メンタルに考える夏バテ対策

ベタベタの汗は不快です。夕方には臭いはじめるかもしれない。

こんな不快感と、胃腸の働きはつながっています。
そうです。感情と内臓は自律神経でコントロールされています。
不快感が食欲不振や消化不良をまねき、奥循環しています。

ところで、暑いというだけで、体力消耗があるのでしょうか？
暑さで意識朦朧となるのが熱中症なのですが、
これは、脱水でミネラルバランスを壊し、
体温管理ができなくなったもの、生命も危うくなりますが、
体力を消耗しているようにはみえない ..... 。

血液から汗を大量につくるエネルギーが必要か！
消耗があるとすれば、コレかな？
その前に、B1不足でエネルギーがつくれないのか。

食欲不振、下痢、消化不良などの胃腸症状は、
夏バテの症状としては、とってもわかりやすいですが、
夏バテしやすいといわれる人をみると、
次のように、多くは自律神経に問題がありそうですね。
胃腸が弱い体質の人は別として。

＞胃腸の弱い人や虚弱体質の人、
＞自律神経の調節機能がうまくいっていない人、
＞神経質で環境の変化に過度に反応してしまう人
＞幼児
＞高齢者

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
夏バテの原因１：ミネラルを失いやすい
汗をかいて、ミネラルを失っています。
じっとしていても汗がでる夏は、意外にミネラルを失っています。
体内の水分のミネラルバランスが悪くなることが、
様々な体調不良の元になっています。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
夏バテの原因２：不快感が自律神経を乱す
ベタつく汗による不快感が自律神経に影響して、
食欲がわかなくなります。
興奮すると食べることを忘れるでしょう？
不快感があるときも、興奮しています。
このとき胃腸の働きも低下していて、消化不良にしやすい状態です。

暑くて食欲がわかないので、冷たい飲み物や食べ物がおおくなり、タンパク質・ビタミン・ミネラルが少ない食事になりがちになり、怠さを感じるようになっていきます。
これが、悪循環をまねき、さらに食欲がなくなり体調を悪くしていきます。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
夏バテの原因３：繰り返す温度差ショック
外気との温度差が大きい部屋に入ったり出たり、何度も行き来することで体温調節をしている自律神経のリズムが乱れます。

特に女性は生理のときにリズムが変調するのですが、繰り返される温度差が追い打ちをかけ、リズムの崩れにもなっていきます。
食欲不振や不眠、めまいなど、自律神経失調症に発展していきます。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
自律神経がみだれるときの症状
自律神経は全身の機能に影響します。心身ともに不調に陥り、次のような症状が出てきます。夏バテの症状とカブっています。
●全身の疲労感。
●体がだるい。
●無気力になる。
●イライラする。
●熱っぽい。
●立ちくらみ・めまい・ふらつき。
●むくみ。
●食欲不振。
●下痢・便秘。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
病院では、どんな治療をするか
・脱水症状の改善やミネラルなどの栄養補給のために、点滴をする

・体のだるさや疲労感などがある場合は、ビタミンB群などのビタミン剤を処方する

・クーラーなどの環境面や食事、睡眠、運動などの生活指導をすることがある

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
◆ メンタルに夏バテ対策
イライラをクールダウン、ゆっくり息を吐き出し ..... 深呼吸しましょう。

室内は、温度を下げるより、湿度を下げましょう。

決まった時間に３食を食べ、自律神経のリズムをつくりましょう。

冷たいモノ、甘いモノの間食を避け、食事前30分には空腹感をつくりましょう。

朝食は抜かない。朝食を食べることと朝日を浴びることで体が目覚めます。

喉が渇く前に、定期的に水分補給をしましょう。時間と量を決めると良いです。

軽い汗をでる程度の運動をしましょう。

毎日のお風呂はシャワーで済ませずに、15分程度はゆっくり湯船に入りましょう

夜更かしを避け、たっぷりの睡眠で疲れを持ち越さないようにしましょう。

30分の昼寝は神経の疲れをとり、睡眠不足を補い体調を整えます。

■ 植物インスリンが血糖値に働く中国産苦瓜：
　 1カプセルにおよそ１本分蘭山ニガウリ100％糖素減
■ ３ｋｇから先は運動しないと ... ：
　脂肪を燃焼させる食べ方
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■ 生活習慣からの体の不調、その基礎知識と対策：
　ホントナノ

インクレチン、糖尿病治療に新時代

２型糖尿病治療に新時代をもたらすインクレチンは、
国内でも年内には認可されるかもしれません。

これまの糖尿病治療は合併症を押さえ込むケア治療が中心でした。
そうなんです。
今、インスリン自体を回復させるキュア治療が注目を集めていて、２型糖尿病治療の新時代が訪れようとしています。

インクレチンの記事に、分かりやすく解説するページがありましたので、要約して引用します。

以下は、「くまびょうニュース」の記事を要約したものです。
（http://www.hosp.go.jp/~knh/03iryokankei/kumabyo/0121/07.html）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

◆ インクレチンはインスリン分泌を増強する

・小腸からの抽出物インクレチンに
　　血糖降下作用があることは以前から知られていた。

・食事の摂取とともに小腸から分泌されるペプチドホルモン。
　　膵臓のβ細胞に作用することでインスリンの分泌を増強する。

・低血糖を来しにくい。
　　● 血糖もβ細胞に作用してインスリンの分泌を促進するが、
　　インクレチンによるインスリン分泌には、
　　血糖によりβ細胞内でカルシウムが増加することが必要。
　　そのため、インクレチンは
　　血糖値が低い状態ではインスリン分泌は増加せず、
　　血糖が高くなって初めてインスリン分泌を促進する。
　　つまり、「低血糖を来しにくい」ということが特徴。

◆ インクレチンには膵β細胞保護作用がある

・膵β細胞の増殖を促進する、あるいは
　　細胞死を抑制するという長所がある。
　　膵β細胞再生過程において、
　　再生・分化に重要な役割を果たす遺伝子の発現が増強する。

・食欲抑制作用がある。

◆ インクレチンは高血糖を改善する

このようなインクレチンの優れた糖代謝改善作用を治療に応用しようとした場合の最大の問題点は、血液中の分解酵素の影響で非常に早く活性を失ってしまうこと、半減期が約15分ともいわれる。
このため、その活性が失われないように、
　１）インクレチン誘導体（注射薬）の開発
　２）分解酵素の働きを阻害する薬剤（経口薬）の開発
が行われました。

現在、これらの臨床試験が日本でも行われていいて、
米国ではHbA1cの低下・空腹時血糖値の低下・体重減少を起こすことが明らかとなり、2005年に承認され使用されている。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

インクレチンについて：
体内では、インスリンとグルカゴンによって血糖値が調節されています。小腸でのグルコース吸収や肝臓からのグルコース放出により血糖値が上昇すると膵臓でのインスリン分泌が増加し、筋肉や脂肪組織などでのグルコース取り込みが促進され血糖値が低下します。
一方、低血糖時にはインスリン分泌が減少するとともに、グルカゴンあるいはアドレナリン、成長ホルモン、糖質コルチコイドなどが増加して血糖値が上昇します。
このような血糖調節のしくみにインクレチンというホルモンが深く関与していることがわかってきました。（出典：万有製薬）

楽しいダイエットは、ダイエットを目標にしない

血糖値は年齢とともに上昇するのが一般的です。
なぜ、血糖値が上がっていくのでしょう？

20才を過ぎると基礎代謝が低くなっていきます。
見方をかえれば「老化のはじまり」ということですが、
このことが血糖値の自然上昇と関係しています。

成長ホルモンが18才ころをピークに、徐々に少なくなっていきます。つまり、20才代というのは、
身体が成長から維持へ、変わっていく時期だということです。

ここからは、
若いときにつくった身体を新陳代謝で若返らせ、
病気から身をまもることが大切になるのですが、
これが、「維持する」「健康に暮らす」ということです。
睡眠と運動、そして栄養バランスですね。

若いときに運動してないよなァ、という人は、
筋肉をつける運動を続け、基礎代謝を上げたいものです。日常生活の中で、ちょっとしたことの繰り返しでできることなのです。

たとえば、
早足で歩く中強度のウォーキングが効率よくメタボリックのリスクを少なくするという実験報告があります（実験期間は８ヶ月）（米デューク大学　メディカルセンター 07年12月）。
エッ、と思うことですが、１日３０分の早足です。
高齢の方にはムリかもしれません、ジョギングよりもキツイです。

長距離のマラソンは、
年2回やるとメタボリックの発症率が下がるという「米国ランナー健康研究」を解析した報告があります。しかし、いきなりできることではありませんし、マラソンレースのためには日々のトレーニングがあるはずです。

スポーツジムで何となく痩身ダイエット、ではなく、
「３年後にマラソン出場」とか、具体的に目標をつくってしまいましょう。自分の持久力と体力を、分かりやすく示してくれるのがマラソンです。
アスリートではないので「時間」は気にしないことです。

長い社会生活の中では、たのしく運動するために、
運動に関係するコミュニティーに参加することは良い方法ですね。マラソンは１つの例ですが、インドアからアウトドアへの視点を持つと、自然からの「こころ」への刺激も加えることができます。

自分で勝手に設定した「減量目標」に縛られるよりも、
タイムは狙わない「持久力と体力」を目標にするほうが、
楽しく、適切なダイエットにもなっていくと思いませんか？
ダイエットできたら健康といえるか？ →　必ずしもそうではない。
マラソンできたら健康といえるか →　そうかもしれない
水泳で１ｋｍできたら .....
.......... ？
20才を過ぎて、健康に暮らしたいなら、
健康でなければできないスポーツを、考えましょう。
そのスポーツを続けながら、ダイエットしましょう。

目標設定をまちがえると目標は敵わないという、
当たり前のおはなし。

血糖ダメージ、カラダを修復する方法

血糖値の乱高下が収まっても、
ダメージを受けたカラダの機能は修復されていません。
薬剤を少なくしていく日常の努力が、
カラダを元気にしていきます。

植物インスリンを考えてみましょう。
ゴーヤー（薬用ニガウリ）に含まれるチャランチンは、
１９６６年に血糖値を下げる作用が報告されたものですが、
チャランチンのことを
Pインスリンや植物インスリンと呼んでいます。

薬剤を使いながら血糖値を下げる治療では、
　ーーたとえば、スルフォニル尿素剤を使うときのように
その作用が効きすぎ、
「低血糖」を起こすこともあります。

しかし、植物インスリンでは、
有効成分チャランチンが血糖の上下、両側で働いてくれます。

◆ 血糖値が上がると .....
チャランチンは、膵臓のβ細胞に働きかけることでインスリンの分泌を促し、血糖を下げるように作用します。

◆ 血糖値が下がりすぎると .....
チャランチンは、血糖値が下がった場合、α 細胞からグルカゴンを分泌し血糖値を上昇させ、血糖値を安定させます。

このように、
チャランチンは、血糖値を下げるインスリンと、上げるグルカゴン、両方のホルモンに働きます。
チャランチンは低血糖にすることがありません。
これが、「チャランチンは植物インスリン」といわれる由縁です。

※ チャランチンは薬用苦瓜（薬用ニガウリ）に多く含まれる成分で、すい臓の働きを活性化し正常な働きに戻すように作用する
脂溶性のタンパク質です。

健康なときの血糖値は、
空腹時、約70〜110mg/dLの範囲内に維持されています。
血糖が高めのとき、以下のようにシフトすると、
糖尿病との関係が報告されていて、糖尿病のリスクが高まります。
第52回日本糖尿病学会年次学術集会では、
次のように報告されています。
高血糖と糖尿病リスク
・90〜99mg/dLでは2.20倍
・100〜109mg/dLでは6.42倍
・110〜125mg/dLでは14.78倍

一方、低血糖側ではどうでしょうか。
糖尿病の血糖コントロールの失敗、機能性低血糖症、ウツ病、などで起きやすい低血糖は、身体的な発作と精神症状があらわれます。
疾患そのものが低血糖を引きおこす場合と、薬剤による一方的な低血糖化がありますが、
いずれも、その原因には、
血糖値を下げる働きのインスリンが機能しなくなっていることや、これにともなうホルモン分泌の乱れ（自律神経の乱れ）があります。
詳しくはこちら：　機能性低血糖症にある高血糖と低血糖

緊急のときは、もちろん薬剤を使いますが、
１つの薬剤で、血糖値の上下を管理できるほど進んだ状況にはありません。このため、「効き過ぎ」を起こしてしまうことがあるわけです。

緊急時は、片方向に傾斜させる薬剤を利用し、
日常は血糖値安定に働く植物インスリンで「補完」する、このような組み合わせで、カラダへの負担を軽減しながら、ダメージを受けた身体の修復を進めることができます。

また、薬用苦瓜を丸ごと利用する栄養補助食品では、
チャランチン以外の成分も含まれます。
注目は、血中コレステロール値を下げるサポニンのモモルディシンです。このような薬用種を濃縮して作られる食品の利用は、
メタボリックの予防としても期待できます。

低血糖で意識が ... タクシーひき逃げの真相

血糖値管理ができていない状態で乗る「車」は、
勝手にさせておいて良いのだろうか？

「糖尿病の低血糖の症状で意識がもうろうとしていた。覚えていない」とする、
タクシー運転手の死亡ひき逃げ事件の報道があった。
（09年7月9日）

事故直前には、蛇行しながら走っている運転手の自家用車が目撃されていて、運転手は「酒を買った帰りだったが、飲んでいない」と供述しているという。

卑劣な「ひき逃げ」は別件として、
インスリン注射をして逃げた？　でないと、運転どころでは ...？
車でインスリン注射はムリ、もうろう状態で運転を続けた？
アルコールを飲んでいないことが証明できれば、供述は正しい。
あるいは、低血糖だった証拠が残せるのなら .....

なんとも、素人にはアヤフヤな想像しかできませんが、
この運転手、日常生活で、
糖尿病で低血糖になる可能性を持ちながら、
アルコールを飲んでいるようで .....
..... 私が裁判で陪審員だったら、ここで心象が悪くなりますよォ。

酒を飲もうが、暮らし方は勝手なことですが、
しかし、
血糖値管理ができていない状態で乗る「車」は、
勝手にしておいて良いのだろうか？

血糖値管理は個人に任されているとはいえ、
就業中の事故なら、社員の勤務体系や業務管理の方法などにも、発展することです。「危機管理ができない人たち」と見られ、
企業への信頼はダウンですよね。

そして、
自分が乗るであろうタクシーの運転手は大丈夫かな？
向こうから走ってくるアノ自動車は大丈夫？
アノ自転車、倒れ込んでこないだろうか？
加害者が病気だったら ......
気にしだしたらキリがありません。

車社会では、血糖値管理が社会的責任を担う行為であることを認識しましょう。
一方、血糖値コントロールには、もっと簡単システム化して欲しいものです。

■ 植物インスリンが血糖値に働く中国産苦瓜：
　 1カプセルにおよそ１本分蘭山ニガウリ100％糖素減
■ ウツにもある機能性低血糖症はご存じですか：
　機能性低血糖症にある高血糖と低血糖
■ 免疫力増強・血糖値や血圧対策にアミノ酸ドリンク：
　アンセリンとカルシノンのチキンエッセンス
■ 生活習慣からの体の不調、その基礎知識と対策：
　ホントナノ

「太る方法」に学ぶダイエット

痩せる方法ばかりを考えてしまいがちですが、
太りたくても、なかなか太ることができない、
太ることを真剣に考えている方たちもいらっしゃるワケで、
ここには胃腸が弱いなどの体質やトラブルもあり、
肥らずに太ることを考えている。

「太りたい人の太る手順」というものを見てみましょう。
「太る生活」の裏返しが、すべて「痩せる生活」でないので、
くれぐれも、誤解しないように注意です。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
太りたい人の、太るための手順　基本的な項目

◆◆ なぜ太りたいのかを明確にし、太ることを本気で決意する。
◆◆ 太れない原因をハッキリさせ、１つ１つ、原因を無くす。
◆◆ 納得のいくボディを視覚的にイメージする。
◆◆ 今はドッチ？　太るための生活、維持する生活。

◆◆ しっかりした目標設定、楽しみながらを太る方法で取り組む。
◆◆ 健康的に増加するために、太る生活リズムを習慣化させる。
◆◆ 毎日の体重チェックで、効果を確認・実感する。

◆◆ 食べて太るために、胃の働きを助け、食欲を増進させる。
◆◆ 栄養の吸収をよくするために、食べ物を組み合せる。
◆◆ 3度の食事に加え、太る時間帯に太りやすい食べ物を摂る。
◆◆ タンパク質と脂質が美味しい肉類を多く食べる。
◆◆ 筋トレとサプリ、筋肉が太る付加要素で加速度をあげる。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
太るための正しい食生活

　　太る方法は、どのような方法であれ原理はみな同じ。

　　体重増加に使えるカロリー
　　　　　＝（食べる量＞運動量） × 栄養吸収力

太るとは ...「体重増加に使えるカロリー」の使われ方で決まる

　１）筋肉が太くなる、あるいは維持
　　　睡眠中の新陳代謝で組織が入れ替えされる、
　　　運動をしたときは筋肉を増強する。

　２）脂肪として蓄積
　　　運動・睡眠不足では、
　　　カロリーが余り脂肪細胞に蓄えられる。
　　　余ったカロリーは病気でないかぎり、
　　　便や尿として排出されることは絶対にありません。

　３）体調や合成能力で違いが出る
　　　人それぞれにある体調や、
　　　　　タンパク質再合成の能力などで違いがでる。

　◆ 食べる量を多くすること
　　　→ 脂肪に注意しながら、
　　　　　タンパク・ビタミン・ミネラルを十分にする
　◆ 栄養吸収力を良くすること
　　　→ 胃腸の働きを助けること、腸内環境をよくすること
　◆ 基礎代謝と新陳代謝が活発になること
　　　→ 栄養・運動・睡眠の生活リズムが整っていること

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
いかがでしたか？　「太る方法」

もう、分かりましたね！
痩身ダイエットで「やってはいけないこと」も分かりますよね。
「痩身」と「太る」こと、適切な生活リズムになっていることが大切です。
とちらも、毎日のバランスよい食事と睡眠が基本、
運動量の調節で、痩身か、太るか、決まります。

太りたい人は運動をして、ご飯をたくさん食べられるようにして、
痩せたい人は運動をして、カロリー減らしても栄養を減らさない。

太め女性にメタボ遺伝はない ?

太めの女性にメタボ遺伝はない、とは言いきれず、
すでにメタボの疑いは否めない。
しかし、
やせた女性ではメタボ遺伝子が子供にできるような気配。

出生体重2500ｇ以下の人は、メタボが遺伝するラシイという英国発の話し。デキチャッタ婚の戦略に必要な知識かもしれない。
これは、およそ20年まえに発表された
成人病胎児期起源説のバーカー理論で、最近、英国で報告がまとまったという。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
バーカー理論とは次のようなこと。
＞＜＞＜　（いまさらナニ？の意見もあるが）
胎児期の栄養不足により
出生時の体重が2500グラム以下の低体重の子供は、
高率でメタボを発症する。
メタボのなりやすさは、胎児のときに決まるという。
＞＜＞＜

つまり、こうゆう事。
痩せた母親は2500ｇ以下の低体重児を産みやすく、
その子どもは肥満になりやすい傾向にある。
その原因は、
胎児のときに、低栄養の中で成長しなければならなくなっていたこと。このことで、
「燃費の良い」子ども、つまり「太りやすい体質」になる
ということ。

※ 2500ｇ以下：以前は2500ｇ以下を未熟児ということがあった。
最近では、出生体重よりも在胎週数を重視する？

日本では低体重の子供がこの１０年間で倍増しているという。
２０代のやせた女性が増えていることが一因とみられ、
メタボが今後増加する危険性が高い。
との見方がある。
（国立国際医療センター研究所の春日雅人所長の指摘）

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
◆ メタボは遺伝する？
次のような研究結果が報告があるらしい。
低栄養状態で生まれた低出生体重児が大きくなって子供を産んだ場合です。
・妊婦のときに十分な栄養を取って胎内環境をどんなに良くしても
　遺伝的な影響が消えない
・娘、孫娘、曾孫娘にまで糖尿病などの成人病を発症しやすくなる
・このように、遺伝子で受け継ぐ成人病が世界で最も多発する国は日本と見られている（戦後の食料難に注目か？）

全国的な出生率は低下しているにも関わらず、
低出生体重児の出生率は増加傾向にある日本ラシイ。

参考：成人病胎児期起源説のバーカー理論の概要
＞＜＞＜
胎児は脳や心臓などから栄養を消費するため、栄養不足状態が続くと、筋肉などが発達しにくく、出生後に栄養豊富な環境で育つと、筋肉が少ないため脂肪がつきやすくなる。体内での栄養不足が続くと、筋肉の元になる細胞が増えず、出生後に脂肪をためこみやすい体質になるため、肥満になり、成人病（生活習慣病）を起こしやすくなる。
具体的には、出生時の体重が2.5 kg以下であった人たちは、3.41 kg以上であった人たちに比べ、50歳時でのメタボリックシンドロームの発症率は実に13.5倍であったという。
他の研究者からは、長期に食糧難が続いた第二次世界大戦後のオランダにおける低栄養妊婦から生まれた低体重児を追跡した調査でも、同様の結果が報告されているという。
＞＜＞＜

腸内環境の悪化で血糖値上昇

最近の新型（豚）インフルエンザや、
地球温暖化に伴う感染症や伝染病への懸念は、
腸内環境を壊しやすい薬剤を多くするかもしれません。

最善の予防策は免疫力をつけておくことです。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
◆ 腸内環境の悪化、たとえば、ビチオンの不足が心配
腸内細菌がつくるビオチン、
ビタミンB群に分類される水溶性ビタミンの一種、ビタミンB7とも呼ばれ、
欠乏症を起こすことは稀、といわれていますが ..... 。
　▼　
ビタミンＢ7 は、
食べ物からの摂取（酵母、レバー、豆類、卵黄などに多い）
　　ａｎｄ
腸内細菌叢（腸内フローラ）により供給されています。
→ 通常の食生活において欠乏症は発生しない。
→ 腸内環境が良好なら問題ナシ。

通常の食生活 ..... 、腸内環境が良好なら ..... 、
この表現に目が止まるのは、気にしすぎですかね？
国内ではまだ知名度の低いビオチン（ビタミンB7）は、まだ日本食品成分表に掲載されておらず、その摂取基準は曖昧のようです。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
◆ これからの暮らしは、
抗生物質の服用が多くなるかもしれない。

ビオチンは、
抗生物質の服用により、腸内細菌叢に変調をきたし欠乏することが最も心配です。

欠乏にはもう１つ、
卵白中に含まれる糖蛋白質の一種アビジンと非常に強く結合して吸収が阻害されますが、これは、1日あたり10個以上の生卵を食用し続けたときのこと。これは、考えなくてよいですね。

最近の新型インフルエンザや、地球温暖化に伴う感染症や伝染病への懸念は、腸内環境を壊しやすい薬剤を多くするかもしれません。
日常生活では、体調不良のときの安易な薬の服用や、便秘などに気をつけ、腸内環境を守りたいものです。

ビオチンが欠乏したときの症状は以下のようにいわれています。
・血糖値上昇
・不眠
・神経障害
・白髪、脱毛、湿疹あるいは炎症など皮膚症状
・皮膚や粘膜の灰色退色や落屑
・この他、結膜炎、筋肉痛、疲労感、食欲不振、味覚異常　など。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
◆ 腸内環境を良くすることが大事

アレルギーも改善します：
ビオチンは、抗炎症物質を生成する事によってアレルギー症状を緩和する作用があります。これは、蛋白質の生成に関係し、皮膚を作る細胞を活性化させ、老廃物の排泄を促し、皮膚の機能を正常に保つように働くことによるものですが、このことで、アレルギーによる皮膚のトラブルにも有効な栄養素となっています。

醗酵食品です：
ビオチンの必要量は、食事で摂ることに加え、腸内細菌でつくられるもので満たされます。大切なことは、腸内環境のバランスがよいことです。
ビフィズス菌が多い味噌や醤油などの発酵食品、生きたまま腸内に到達可能な乳酸菌（プロバイオティクス）食品、腸内の善玉菌が栄養源に利用できるが悪玉菌は利用できない食品（オリゴ糖など、プレバイオティクス）、などで、腸内環境を守りましょう。

■ 植物インスリンが血糖値に働く中国産苦瓜：
　 1カプセルにおよそ１本分蘭山ニガウリ100％糖素減
■ 免疫力増強・血糖値や血圧対策にアミノ酸ドリンク：
　アンセリンとカルシノンのチキンエッセンス
■ 生活習慣からの体の不調、その基礎知識と対策：
　ホントナノ

若年性アルツハイマー

物忘れは若年性アルツハイマーのはじまり？

４０代ぐらいなら、自然な老化現象としてそろそろ少しずつ物忘れが始まるし、ストレス溜まっている時にも起こりやすい。いつも神経が張り詰めていて、何かの拍子にふっと気が抜けた時 ..... 。

アルツハイマーと一般に言われていますが、
正式にはアルツハイマー型認知症のことを指し、
認知症という病気のなかのひとつです。

アルツハイマーは、脳で神経細胞が減少や萎縮
脳の神経細胞が減少したり萎縮したりして、機能が低下することによって起こる病気で、今現在はっきりとは解明されていません。
脳の中の異常なたんぱく質であるβ(ベータ)アミロイドというタンパク質が関与しているのではないかという説が有力です。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
若年性アルツハイマーは64歳以下の人に起こるアルツハイマー。
40代から50代の中高年で症状が起こります。
初期症状は、もの忘れが増えたり、日付や自分のいる場所がわからなくなる、感情表現など精神活動が低くなります。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
脳でおきる糖尿病がアルツハイマーという仮説
糖尿病は末梢神経障害を得意とする疾患なのですが、
脳でも糖尿病という仮説です。
|||
　ある研究者は脳にインスリンがあり過ぎるとアミロイド・ベータというタンパク質が増えることを発見しています。アミロイド・ベータはアルツハイマー原因タンパク質なのです。
　アミロイド・ベータの蓄積こそが脳神経細胞の破壊に結びつくのでしたね。何らかの機序によってアミロイド・ベータが脳細胞に過剰にたまるとアルツハイマー病になり、すい臓のインスリンを作るベータ細胞にたまれば2型糖尿病になるのでは？と考える研究者が最近とみに増えています。
|||

　　　閉経後の女性に多いアルツハイマーですが、
　　　インスリン問題がこのように絡んでいるのなら、
　　　若い頃からの血糖管理に注意が必要ですね .....
　　　アルツハイマーは心とも、強い関連性がありますね。
　　　若い頃からストレスを避け、
　　　高齢では、生き甲斐を持って生きることかもしれません。

｜｜｜｜｜｜｜
前ぶれは、軽度認知障害 ..... 物忘れ
アルツハイマーになる前ぶれと言われる軽度認知障害がわかると、
アルツハイマー型認知症への進行を大きく防ぐことができます。
規則正しい生活で、睡眠も十分なのに ..... 。そんなときは、すぐに病院に行くことが最優先です。

何科にかかったらよいかわからない？
「物忘れ外来」というのがありますョ。

■ 植物インスリンが血糖値に働く中国産苦瓜：
　 1カプセルにおよそ１本分蘭山ニガウリ100％糖素減
■ 若い頃からの血糖に注意：
　血糖値を下げる栄養成分、食べ物
■ 免疫力増強・血糖値や血圧対策にアミノ酸ドリンク：
　アンセリンとカルシノンのチキンエッセンス
■ 生活習慣からの体の不調、その基礎知識と対策：
　ホントナノ

カフェインは自分にとって Yes or No ?

アルツハイマーをカフェインが改善する
という報告があります。

コーヒー、コーラ、緑茶、紅茶、ウーロン茶、ココア、チョコレート、栄養ドリンクなどに含まれるカフェイン、
アルツハイマー病の認知症状を改善するとともに、
患者の脳に沈着する異常なたんぱく質が作られにくくすること
を埼玉医大の森隆准教授ら日米のチームがマウスの実験で確認した。
（Asahi.com　2009年6月22日　http://www.asahi.com/health/news/TKY200906180357.html）

研究チームのマウス実験：
アルツハイマー病を発症した生後約１８カ月の高齢モデルマウスに、人間で換算すると１日当たりコーヒー５杯に相当するカフェインを水に混ぜて１カ月飲ませてもの。
カフェインを飲ませたマウスは、記憶をつかさどる脳の海馬や大脳皮質で異常なたんぱくの沈着が減少。カフェインの投与で異常なたんぱく質を作り出す酵素の働きが抑えられることも分かった。

そこで、カフェインを摂ろうとはかんがえないこと！
その前に、「カフェインって、なんだっけ？」
と、ちょっと調べてみることが大切です。

カフェインが増えたことで何が起きるか？
明らかなことの１つに、カフェインはカルシウムの排出量を増やすこと。そして、覚醒作用があり、眠気、倦怠感に効果、医薬品にも使われていること。

一方、脳細動脈収縮作用があり、不眠、めまいとなることがある。
また、カフェインを習慣的に摂取する人が半日から1日カフェインを摂取しなかった時に現れる症状に、頭痛や不安、疲労感、集中力の欠如、抑うつが現れることがあるといわれている。

過剰な摂取は健康に害をおよぼすことが知られており、一般的には薬物とされないが、脳神経系に作用する薬物の一種であることには違いない。

今回のアルツハイマー病の関係が少し解ってきたことは、うれしいこと。
こんなときに、「カフェインって、なんだっけ？」
と考え、ちょっと調べてみることが大切です。

コーヒー　：　クロロゲン酸

認知力低下は ..... という報告

認知力低下は加齢による血糖値上昇という報告

通常の加齢によって認知力低下の生じる機序が、
科学的に明らかにされたようです。
医学誌「Annals of Neurology（神経学）」12月号に掲載された報告。

｜｜｜
血糖値の上昇は、正常な加齢現象の1つですが、
学習および記憶に不可欠な脳部位「海馬」に影響を及ぼすことが判明。このことから、血糖値の管理を向上させるあらゆる手段が、加齢による記憶力低下を改善する方法となり得る。
（米コロンビア大学メディカルセンター　アルツハイマー病・加齢脳タウブTaub研究所准教授のScott Small博士の報告）

健康な高齢者（平均年齢約80歳）240人を対象に、MRIを用いて海馬の機能を記録した。被験者のうち60人が2型糖尿病であり、74人の脳に「梗塞」（脳組織の損傷）がみられた。糖尿病と梗塞はそれぞれ海馬の別の部位との関連がみられ、それぞれの疾患で異なる機序が働いていることが示された。この知見は、動物を用いた試験でも裏付けられた。

今回の知見は、運動をしている人では年齢の割には認知力障害が少ないとされる理由を説明するものかもしれない。
つまり、運動が血糖値を安定化させるという解釈である。
「われわれは過去の研究で運動によって加齢に関連する脳部位が強くなることを示したが、当時は運動がこのような特定の利益をもたらす理由はわからなかった。今、その機序について1つの仮説を得た」とSmall氏はいう。
http://www.healthday.com/Article.asp?AID=622499
HealthDay July 11, 2009
｜｜｜

◆　米モンテフィオーレMontefioreメディカルセンターのBryan Freilich氏
「興味深い仮説だが、同時に別の機序も働いているのではないか」

◆ 米ロチェスター大学メディカルセンター　准教授のMark Mapstone氏
「この研究が検証されれば、非常に重要な意味合いをもつ。特に、加齢に際して最適な血糖値を維持するという実現可能な方策が、認知機能の低下を減速あるいは予防できるという点で重要である。糖尿病の臨床症状がない人でも、認知機能の老化に対してできることがあるということを意味する」

海馬
アルツハイマー病では海馬の損傷が顕著にみられることが知られており、一部の研究からは、正常な加齢によっても海馬が損傷されることが示されていた。

認知機能低下
過去の研究では、2型糖尿病患者は非糖尿病患者に比べ1.5倍、認知機能低下を来しやすく、認知症になりやすいという結果が得られている。

夏痩せ・夏太り・夏太りタイプ

夏太り？　
そもそも伝統的日本人に、「夏太り」はおかしいでしょう。
夏は、夏痩せするもんだよ！　
ということが常識だった。

戦後、GHQ が日本にハウス栽培を持ち込む前は、
確かに、夏に旬を迎える食べものは少なく、カロリーは少なめ。
だから、昔の夏は「夏やせ」をするのが普通だったそーだ。
納屋の米もそろそろ ..... 心許ない夏。
これを取り戻すのが、収穫の秋ということ。　..... これって、いつ頃のことかナ？

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
「夏やせ」の原因は、夏の暑さで食欲が落ちてやせてしまうこと。
本来、夏になると人の身体は、
冬のように体を温める必要がない = 基礎代謝を低くする = 消費カロリー小
となっていて、太りやすい傾向になるのですが、
あの頃の日本人は、熱さで食欲が落ちる上に、炎天下の労働は消耗が激しかった。夏バテから「夏やせ」となるのが普通だったわけ。
夏バテは、全身のだるさから始まり、やがて食欲がなくなり、衰弱してからだが痩せてきます。

夏場の食欲不振は .....
◆ 夏バテの食欲不振は、水分を摂取し過ぎによる消化不良や、
　　タンパク質が少なくなり栄養バランスが悪くなることや、　　睡眠不足も原因になっています。
◆ 夏の過酷な暑さによる不快感も食欲を減退させる（熱ストレス）。

｜｜｜｜｜｜｜｜
◆◆ 夏太りの原因

シカシ、現代生活は、
暑い！　→ 動かない・外出しない　→ 運動不足
暑い！　→ ジュース＆アイスクリーム　→ 高脂肪化で美味しくなった
祭りだ！→ 夜更かし　→　生活リズムの乱れ　→ 太りやすい体質に変化
　▼
◆ 水分の摂りすぎ、これが、「むくみ」となる
　・ジュースや水以外にも、アイス、麺類もむくみを悪化させる
◆ 汗をかきたくない、外出を控える、→　運動不足
◆ 高カロリー食品が多くなる　冷えたものは油分も甘味も感じにくい
　・冷やし中華　500〜600kcal
　・ビシソワーズ150〜200kcalに入っている生クリーム
　・プリン80〜350kcal
　▼▼▼
腹の周りが冷えるので、特にウエストに脂肪が付く
これが、現代普通人の「夏太りの原因と結果」です。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
◆◆ もともと太っていて胃腸が丈夫な人を、
「夏太り」タイプというラシイ。
彼らは、 .....

◆ 暑くても食欲が落ちず、気温が28度を超えると、フライドチキンやスタミナ定食などの油モノを好んで食べる。（28度の意味は知りません）

◆ 汗っかきが多く、塩分が欲しくなり濃い味を食べるが、これには高カロリーなものが多く、活力を生む一石二鳥の効果がある。

◆ 夏休み明けは、休みモードからのショックが少ないリラックスモードに入る。夏は、業界全体が停滞ぎみとなるため、増えた休憩時間に間食にいそしむ季節である。

◆ 「暑いから食べないといけない」など、根拠不明の強迫観念を持つことが多く、本能のままに食べ過ぎてしまう。

　　ん〜、.... 太っている居る人に季節は関係ないような気がしてきた！
もともと太っていて胃腸が丈夫な人は、
夏とはいわず、どの季節でも太る方向に傾斜しているように思えます。

30才でも糖尿、低年齢化と網膜症の重症化

　どうも目の調子がよくない、視力が落ちている気がする…
血糖値が高めの人に、
そんな感じをもつ人が多くなってきたようです。
もしかすると、それは糖尿病の合併症のひとつ、網膜症かもしれません。

手足に、冷えやしびれを感じる、タコや魚の目ができやすい、キズが治りにくいなどは、糖尿病による神経障害の初期症状です。
このような症状とともに、目に不調を感じるようであれば、即刻、検診を受けましょう。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
◆ 糖尿病の低年齢化と合併症の重症化

合併症は、糖尿病と診断された後に徐々に進行するもので、
かなりの年月を経てから発症するとされ、網膜症や腎症の場合には10〜15年はかかるというのが従来の見方でした。
しかし、最近になってわかったことは、若い人ほど網膜症の発症も早いこと。

日本ではいま30歳代や40歳代の若さで、糖尿病性網膜症になる人が増えているのですが、発見されたとき、網膜症はすでに進んでいてすぐに「手術」となることもあるようです。

◆ 糖尿病の若年化が進んでいます
子どものころからの慢性的なカロリー過多や運動不足により、
10歳代、20歳代で血糖値が高い状態になり、
それに気づかないまま過ごしているようです。

◆ 若い世代の網膜症は重症化しています
糖尿病を発症した年齢を「40歳未満」と「65歳以上」で比較すると
　40歳未満 → 網膜症・少ない → 重症の増殖型網膜症・多い
　　 VS
　65歳以上 → 網膜症・多い　→ 重症の増殖型網膜症・少ない
　　 ▼▼
若い年代で発症するほど、早く網膜症を発症する確率が高く、
かつ重症化しているケースも多いということ。
（日本眼科医会 2005年9月）
　　ａｎｄ
糖尿病になり、8年間で約 28％の人が網膜症を発症している
（厚生労働省研究班）
糖尿病との診断後、15年で約40％の人が網膜症を発症している報告もある

◆ 糖尿病性網膜症
糖尿病性網膜症は、かんたんに言うと網膜の細い血管に起こる動脈硬化によるもの。その網膜の血管に障害が起こり、視力の低下などから、網膜はく離などに至ります。（失明は年間およそ3000人）
詳しくは、糖尿病性網膜症

このほかにも、白内障や緑内障など、糖尿病に関係する目の病気が幾つかあります。知っておきましょう。
詳しくは、目の病気

眼底は、毛細血管を直接見るとができる唯一の部位です。自覚症状がない段階からの状態を知ることができます。
30才になったら、毎年、眼底検査をするとよいです。

血糖測定に朗報？日本のテク

リアルタイムで血糖値が見えると、
健康管理だけではなくスゴク面白い世界を感じますね。
心の動きが分かったり ..... そうそう、健康食品の効果もバレバレです。

糖尿病とメタボは似たもの同士、
どちらもインスリンが悪いという点では、“同族”です。
インスリンの働きが悪くなると、血液中の糖を利用できなくなり血糖値が上がり、体質もあるが数年で糖尿病を発症する。かたや、血圧を高めたり中性脂肪を増やしたり－－心血管疾患に向かうこともある。

よく「メタボは糖尿病予備軍」と言われる。
それはメタボを放っておくと、やがては糖尿病へと移行する可能性が極めて高いという意味ですが、メタボに始まる生活習慣病は血糖値の監視が大事で、予防段階から治療においても「簡単に」測定できるシステムがもとめられています。

微量とはいえ採血が必要な今のものでは、
予防段階では躊躇しますよね。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
◆ 光の強さで血糖値測定（2009年6月19日）
血糖値を測定するのに、ブドウ糖の濃度に応じて異なる強度の光が出る物質でごく小さな粒を作って体内に埋め込み、外から光を測定する方法が有効。
（東京大生産技術研究所と技術研究組合「ＢＥＡＮＳ研究所」のマウス実験）

この実験では、
ポリアクリルアミドというゼリー状の物質に、ブドウ糖があると強い光を出す別の物質をくっつけ、直径約１００マイクロメートル（マイクロは１００万分の１）の粒に加工。体毛がないマウスの耳に注射器で数百個を入れた。

採血を必要としないシステムは、これまで米国や日本でも考えられてきた。米国ではチップを埋め込むもの、日本ではレーザーで血液を見ようとするものでした。しかし、なかなか進展しない。

試薬を使って調べるこれまでの方法とは勝手が違うことや、精度の問題など、時間がかかりそうです。

なぜ、日本のダイエタリーフードを輸出しない？

「チンして炊きたての味♪ひとめぼれ発芽玄米ごはんパック」
なるものがあります。
すでに輸出しているなら、ごめんなさい。

日本のダイエタリーフードとして、
日本の軟水で美味しく炊きあげた半加工品パックは、
世界の健康食品として、売れると思うのですがね。
名前を変えて、それらしい「見せ方」も必要ですが。

これを、米国西海岸あたりにバラまいておけば、
「すし」のように、彼らなりの食べ方を考えてくれる可能性もあります。
条件は、手間いらずの半加工品ですよ。
生で並べると、東南アジアとの価格比較に終わってしまいます。

水道水が硬水のヨーロッパで炊いた米は美味しくない。
チンするだけ、オーブンで温めて利用できるなら、あとは、自分たちの食文化でアレンジ、ヨーロッパでも食べてもらえそうです。

が、これだけでは、日本の生産コストに見合わないですね。
そこで、

糖尿病の世界トップ５の国。
インド・中国・米国・ロシア・ドイツ、が視野に入る。
米国発のデザイナーフーズにエントリーしている日本食です。
ちょっとしたエビデンスはあるのだから、
高価な日本の米だけど、正々堂々、「健康」を輸出しましょう。

世界的には経済成長とともに、欧米食が糖尿病をつくっていきます。ここでは、玄米食が「生涯に渡りリピート商品」になるかもしれません。
欧米人は「米」よりも「麦」を売る人たちですので
世界の健康食品になるかどうかは、日本人の意志次第です。

そして、糖尿病マーケットは
国際糖尿病連合(IDF)が予測する世界糖尿病人口では、拡大し続けます。
＜世界糖尿病人口＞
2003年・・・　1億9,400万人
2025年・・・・3億3,300万
2003年を見ても、日本の人口よりも多いですよ。

農林水産省は期待できないです。
世界に向けた高付加価値化を考えていません。

Wikipediaより引用
.....
● 高い関税率を正当化するための詭弁
経済学者の野口悠紀雄、食料自給率の向上と言う政策は経済学的には無意味である上、そもそも現代日本農業では原油が絶対的に必要であり、エネルギー自給率が４％しかないのに、カロリーベースの自給率に政策的な意味など持ち得ないとする。そしてこの政策は高い関税率を正当化するための詭弁であり、それにまんまと乗せられている人は、「誠に愚か」と酷評している。
.....
Wikipedia 食料自給率

体が冷えない、苦瓜（にがうり）の食べ方

苦瓜（にがうり）はウリ科の一年草、
熱帯から亜熱帯のアジアが原産で、ここでは多年生となります。
沖縄ではゴーヤーと呼ばれ、食用の栽培種がビニールハウスで栽培されるようになり、最近では一年を通して、全国に出荷されるようになりました。

苦瓜（にがうり・ゴーヤー）は夏の野菜です。

これを生食すれば、体を冷やしますが、
一般に、体を冷やす野菜は加熱調理をすることで、
陽性の食べ物に変わり、体を温めるたべものへと変化します。
漢方薬を「煎じて飲む」のは、この温熱効果を利用したものです。

　　　薬膳では、夏の心臓、動悸、息切れ、心臓痛に良い
　　　温かい「苦瓜と豚肉のスープ」がありますね。

ゴーヤーは油との相性も良いので、基本は炒めて食べるもの。

苦瓜（ゴーヤー）のサプリメントではどうでしょう？
このままでは、有効成分が多いほど、体を冷やすことになります。

サプリメントは、食べるタイミングに注意しましょう。
サプリメントで摂取するときは、
先に、温かいスープや温野菜など、暖かい食事を摂るようにします。
熱いお茶を飲んからでもよいのです。

このような食べ方でサプリメントを使えば、
一年中、体に負担をかけずにゴーヤーを摂取することができます。

沖縄を離れると、新鮮なゴーヤーを入手することも難しくなりますね。こんなときは、安心・安全なサプリメントを選んで利用しましょう。
暖かい料理と一緒に摂取することで、
体を冷やすこなく、一年中いただけます。

モモルディシン・共役リノール酸のコレステロール値低下作用、
飛びぬけて高いビタミンCの抗酸化などの作用などが、
生活習慣病、ダイエット、美容や美肌、などに働きます。

ゴーヤーは健康滋養の食品、
沖縄でも、いつも食べている方に効果があるのです。

暑いときも寒いときも、
ゴーヤーは温かい調理で、サプリメントは温かいもの一緒に、
頂くようにしましょう。

※ 植物インスリンとしての働きは薬用種の苦瓜に効果があります。

■ 冷えを解決：
　冷えを解決する
■ 植物インスリンが血糖値に働く薬用中国産苦瓜：
　 1カプセルにおよそ１本分蘭山ニガウリ100％糖素減
■ 生活習慣からの体の不調、その基礎知識と対策：
　ホントナノ

免疫力を強化する12のポイント

か〜るく、免疫を知っておきましょう。
Contents:
　・免疫力を強化する12のポイント

＞＜＞＜ 2009年7月8日、今は冬の南半球で新型（豚）インフルエンザの感染者数が９万人を越え、死者は425名（これまでの世界合計）。国内での冬の第２波が心配ですが、インフルエンザとの接触は避けられないことを前提に、自身のカラダを丈夫にしましょう。よく食べ、よく寝ることです。
そして、いくつかのことを心掛けましょう。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
免疫力を維持・向上させるには、おおきく２つのことが大事になります。

１）自律神経の乱れにつながることを避ける。
２）免疫力アップにつながる生活をする。

● 喫煙を控える
　　・肺胞マクロファージの免疫力が低下する
● 適度の飲酒を心がける
　　・常習飲酒家は発がん率が高い、呼吸器系感染率が高い
　　　その子供にもアレルギーなど呼吸器系の影響がある
● 質の良い睡眠をとる
　　・規則正しい睡眠。20分ぐらいの昼寝も有効
● ムリのない適度な運動をする
　　・ウォーキングやジョギングなど軽めの有酸素運動を継続する
● 笑う
　　・自律神経が活発化すると、
　　　免疫機能活性化ホルモンの分泌が促進される
● 充分な休養などでストレスをためない
　　・ストレスでNK細胞の活性が低下、ガンの芽が出やすい
● 爪をもむ
　　・ツボ揉みがリンパ球を増やして副交感神経を優位にする
● 体温を下げない
　　・平均体温が1℃下がると免疫力は約３７％ Down
　　　+1℃では６０％Up する
● 日常の飲料水に気をつける
　　・水は体重の60〜75％ある、
　　　水道水のトリハロメタン・サビやカビなどの雑菌に注意
● 薬・抗生物質を乱用しない
　　・免疫細胞の働きを代替えする行為は、ダラダラ続けない
● バランスの良い食事を心がける
　　・栄養が不足すれば、免疫力の低下は当然のこと
● 健康補助食品を利用する
　　・加齢とともに新陳代謝ーー免疫も低下する

関連ページ：
◆自己防衛する免疫システム
◆戦わない自衛隊、戦う白血球
◆心のバランスと免疫力
◆免疫力を強化する12のポイント　←

冷え太り、夏の対策

基礎代謝が低い人は太りやすいのです。
エアコンを勝手にOFFできないときの、冷え太り対策。

◆ 基礎代謝と「冷え太り」の関係
１）健康な体では必要エネルギーのおよそ70％を基礎代謝に使っています。
２）基礎代謝が低いと、
　　　食事で摂った栄養を基礎代謝で使い切れす余ってしまい、
　　　これが蓄積されて脂肪になり肥ることになります。
３）基礎代謝が低いということは、内蔵が活発に働いていない、
　　　発熱量も少なく、体は温まらず冷える傾向になります。
　　　今度は、冷えていることが基礎代謝を増々悪くしていきます。
　これでは悪循環ですね。
　　▼
　基礎代謝が低い = 冷えている = 太りやすい

４）この状態で痩身ダイエットをして栄養を制限してしまうと、
　　　さらに冷えが進みます。
　　　今度は、栄養が不足してしまい、
　　　基礎代謝がさらに悪くなるためです。

◆ 自律神経の乱れが拍車をかける

　もう１つ、自律神経の乱れが「冷え」に拍車をかけます。
　夏と冬とでは、夏のほうが基礎代謝は低くなります。
　冬のように体を温める必要がないためですが、
　この調節に自律神経が働いています。

　夏に、肌の露出やクーラー、
　冷たい飲み物や食べものなどで、体を冷やしていると、
　寒暖の差に対応できなくなり、自律神経が乱れやすくなります。
　　　　　▼
　　　体温が1℃下がった場合、基礎代謝量は12％下がる
　　　基礎代謝量は16〜18歳をピークにだんだん減少していて、
　　　40歳を過ぎると急激に落ち込むものです。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
◆ 「冷え太り」夏の対策

１）基礎代謝を上げましょう
　　・筋肉をつけること
　　　　　（インナーマッスルやエアロビ、ジョギングなど）
　　・正しい姿勢で座る、正しい姿勢でウォーキング
　　・規則正しい食事と栄養。規則正しい睡眠をとる

２）温まる食事と、体をつくるタンパク質を十分に摂りましょう
　　・温める食材を中心に、冷やす食材はスープや煮物、焼き物で。
　　・タンパク質を中心にバランスのよい食事をする。
　　・冷野菜と温野菜を半々、ビタミン・ミネラルを十分に摂る。
　　　（タンパク質、ビタミンA,B,C,E、カルシウム、亜鉛、鉄分）

３）保温対策をしましょう
　　・夏でも、ふくらはぎ、くるぶし、つま先、を冷やさない。
　　・冷房対策には吸湿性がよく乾きが速い素材の下着や肌着を。
　　　..... 夏でも首筋や肩、腰にスカーフやショールを利用する。
　　・毎日10分以上の全身浴や、30分以上の半身浴で温まる
　　・夏野菜は体を冷やします。
　　　..... 暖かい調理にするか暖かい料理といっしょに食べる。
　　・トウガラシ、ショウガなどの温まる食材を利用する。

■ 冷えを解決：
　冷えを解決する
■ 植物インスリンが血糖値に働く中国産苦瓜：
　 1カプセルにおよそ１本分蘭山ニガウリ100％糖素減
■ 生活習慣からの体の不調、その基礎知識と対策：
　ホントナノ

足腰のだるさに７つの原因

足や腰のだるさは、
不妊の原因にもなる冷えに共通するサインのようです。
その原因や対策ついて。

◆ 足腰がだるい、それは「冷え」のサイン
冷えや冷え症に共通するのが、「足腰のだるさ」です。
手足が冷たい、靴下を履かないと眠れないなど、体が冷えていることを自覚できる場合はもちろん、「冷えている」ことを自覚できすに、体調を崩している人もいます。

肩こり」、「頭痛」、「便秘や下痢」などなど、冷えの症状はさまざま、「元気が出ない」、「やる気が出ない」などのメンタルなことに表れたりしますが、
よくある症状の１つ「足腰のだるさ」は、
冷えに共通するサインのようです。

◆「冷え」の原因と「冷え症」
体が冷える原因には幾つかあります。
１）血液の汚れ、２）過度のストレスによる血行不良、３）運動不足、４）動脈硬化、５）心臓が弱い、さらに女性では、
６）性ホルモンの関係、
７）基礎代謝が低い場合、
このようなことが、冷えやすい原因になっています。
　▼
これを長く放置すると、
自律神経失調、低体温、ホルモンのアンバランス、低血圧、貧血などを引きおこし、
その症状の１つとして「冷え症」があるのです。

◆ 対策は、
基本は運動と栄養（タンパク質）を摂ることです。
栄養を消化・吸収し、活発な新陳代謝ができる、体づくりです。

冷えを感じたり、自分は冷え症と思うとき、
生活生活で「チョットしたクセ」をつけるようにしましょう。

● 下半身を暖かく、特にふくらはぎ、くるぶしを冷やさない
● 夏でも冷たいものを避け、暖かい飲み物や食べもの
● シャワーで済ませず、入浴に時間をかけてじっくりと
　　↑応急対策
　　↓根本対策
● 毎日３０分ぐらいは、軽く汗ばむ程度の運動をしたいものです。
● 温める食材やタンパク質を中心にバランスのよい食事をする。

体の冷えは妊娠に大敵、不妊の大きな原因です。
妊娠できない排卵障害でインスリンが心配なら、メルビンなどの薬剤を使わない方法、
日常生活に中で、解決しましょう。
　　→ 　植物インスリンはおすすめです

この人の認知療法に違和感

「海保博之の心を元気にする習慣つくり」を呼んで、
違和感を感じる。
http://www.nikkeibp.co.jp/article/nba/20090626/163297/?P=1

・高度成長期の価値観から、自分が考える信念を善悪で見せようとしている。
・彼の考え方（高度成長期の論理）でクライアントを誘導している（たぶん）

本来、クライアント本人に発見してもらう療法のとき、
療法士が着地点を自己主張してどうする？
日本の「ややこしさ」を感じてしまった、認知療法素人。

,,,,,,,,,, 引用
＞信念は、私たちの日常の思考の中に組み込まれている
＞1つ目の特徴は、長く変わらないということ
＞2つ目の特徴は、誰しもがそれなりの信念を持っている
＞3つ目の特徴は、信念には、きちんと意識できるものもあるし、ほとんど意識できないようなものもある
,,,,,,,,,, 引用おわり

　↑　あやふやなことをベースにしていないか？
　なぜ、あやふやなのか
　↓
,,,,,,,,,, 引用
＞信念は個人的色合いが強いもの
＞道徳や倫理は社会的な色合いが強くなるもの
,,,,,,,,,, 引用おわり

とあるが、個人・道徳・倫理、いずれも、今の日本社会で最も揺れ動いていることではないか。

若い頃の成功体験が使えない、先輩の成功体験も使えない、
こうなると、混乱する。
この療法士（教授）は、それでも信念を持て、良い信念を持てという。
（記事の中でムリな書き方をされているのかもしれませんが）

信念は成功体験から生まれるものだと思うが、
自分にとって、成功を生まない今の社会に、良い信念を持てという。「別の見方で信念をつくる」、このとこを言っているとは思うのですが、
これって、どうなの？

欧米型の個人主義では、ある程度はスッキリ見通せると思いますが、この個人主義そのものに違和感を感じている日本社会の中で、
現状をそのままに、
個々人の見方から生まれる認知で、解が生まれるのだろうか？

クライアントに新たな妄想を生ませていると思う。
日本の社会環境が変容し、若い頃に培った「信念」が通じなくなったことで、
ウツになっている、であれば、

１）自分が変われるか
　　　　　▼
　　　もう一度、今の社会に適応すること

２）自分が成功体験できる社会を見つけられるか？
　　　　　▼
　　　今の社会でない（キリスト教的逃避ではない）

確かに＃２は難しいが、イチローは＃２のパターン。
若者も思考は＃２のパターン。
街に出て、自分の足で探し回っている若者も多い。
そして、ここがムリなら海外にも興味をもつ。

グローバル化では、国内だけが社会ではないことを知っている。
そのときの「信念」の作り方、
閉鎖社会の「信念」で暮らしてきた日本人は経験は浅い。

■ 冷えや低体温のこと：
　生活習慣が引きおこす冷えや低体温
■ 植物インスリンが血糖値に働く中国産苦瓜：
　 1カプセルにおよそ１本分蘭山ニガウリ100％糖素減
■ 生活習慣からの体の不調、その基礎知識と対策：
　ホントナノ

冷えの改善がダイエット成功のカギ

小学生が簡単にキレることで話題になった機能性低血糖症、
覚えていますよね。
当時、小学生に多いとされてきましたが、
やはり成人女性にも見られる症状とのこと。
・20代では20％ぐらいが低血糖症。30代だったら30％ぐらい。

低血糖症は、
インシュリン、反インシュリン、すい臓の３つが問題を起こしているもので、
原因は、精白砂糖と飽和脂肪酸の取りすぎです。
その結果、低血糖症からくる「冷え症」を招いています。

あなたは、どうだろうか？
朝は、コーヒーだとか砂糖だとかを取れば、出勤はできる。
午後になると、無性にチョコレートなどの甘いものが欲しい、.....
そうなると手足が冷える。夜寝られない。だから、睡眠不足で朝起きても疲れてる。
　● 血糖が下がると、カーッとなる、イライラする
　● 血糖が上がり過ぎると、興奮状態になる、ヒステリー状態になる。
これが低血糖症。自律神経が乱れていますね。

なにも、そこまで？　ですが、夏はさらに自律神経を乱しやすい季節です。
冬に向かって元気なカラダにしておきたいですね。

対策は、
● 白砂糖やクラッカーやクッキーなどの精製原料の加工食品を止める
● 肉を減らし（できれば止める）、常温で液体の魚の不飽和脂肪酸を食べる
● 野菜スープでビタミンとミネラルを補給する
　（キャベツ・ニンジン・カボチャ・タマネギの煮込み）

栄養的には、次のようなこと。
・加工食品の過剰摂取でミネラルバランスを壊している。
・過剰摂取した肉の飽和脂肪酸（常温で固形）が毛細血管を目詰まりさせている。

//////////
食事とは別に、甘い野菜の煮汁を１〜２ヶ月以上続ける。
　材料は、キャベツ、ニンジン、カボチャ、タマネギ。
　この4つを等分に刻み、約3、4倍の水を加えてトロトロ、30分煮る。
　そうすれば煮汁が甘くなります。
　それを、毎日、1回でも、2回でもいいから飲む。
//////////

どうですか？　もし、ダイエットを考えているとき、
低血糖を感じるなら、ダイエットの前に、
エアコンが辛い方は、野菜で栄養補給をしながら。

低血糖ぎみの体調では、ダイエットにも成功できません。

飲む理由が作れないビール

ミネラルやポリフェノールは苦い。
この苦みは「アク」として取り除かれ、食べ物は美味しくなる。

捨てることなく「アク」も食べた方がが良いのかよいえば、
加減の問題。

さて、「 YOKOHAMA XPA 」というビールがある。
アメリカの軍人・ペリーが日本に持ち込んだとされるビールを再現したビールらしい。苦さが普通の２倍あるそうだ。
このビールは、普通のビールの約4倍のホップが使われていて、苦味を表す数値はIBUは48。普通は、16〜25程度らしい。

ペリーが船に積んだビールは、
「長い航海や赤道付近の熱さに耐えられるように防腐効果のあるホップを大量に使用したものと推測されます」とのこと。
しかし、このビールを紹介するページに、
「うまい！」とは一言も書かれていない。
..... ?
この記事を読んで、酸っぱすぎて誰もたべないニュートンの「リンゴ」を思い出してしまった。

◆ハーブの一種であるホップは防腐効果のほかに、
華やかな香りと、爽やかな苦みをもたらす。
では、ホップの健康効果はどんなものか。

１）ポリフェノールの一種であるホップフラボノールに花粉症症状を軽減する効果（サッポロビール 2006年）。

２）ヘリコバクター・ピロリ（ピロリ菌）の働きを抑えるという研究結果が発表されている。ホップのポリフェノールの濃度を上げると、毒素の働きが明らかに抑えられるという。（千葉大病とアサヒビールの共同研究 2005年）
このほか、虫歯の原因菌の働きを抑制するとの報告もあるようだ。

３） 2型糖尿病を発症するモデル動物（マウス）では、
　・血糖値の上昇が抑制される
　・2型糖尿病に特徴的に見られる血中の中性脂肪、遊離脂肪酸の増加が抑制されるとある。（日本医科大学とキリンの研究 2002年）
（ビールの爽快な苦味の主要成分はイソフムロン類、イソα酸とも呼ばれる）

◆ビールを飲むと、胃炎や胃潰瘍の予防につながるのだろうか。
残念ながら、ホップのポリフェノールが含まれている部分はホップの先端にあり、一部の飲料に少しは使われるものの、通常は捨てられている部分だという。
再現されたぺーリーのビールには「ホップの先端」はないかナ。

◆そこで、丸ごとハーブとして利用する効果は次のようになる。
ヨーロッパの民間療法ですね。
ホップに熱湯を注いで浸出させたものを飲用すると、
・不眠症に効果。
・消化促進作用、食欲増進作用、強壮作用に効果。

飲む以外にも、いろいろ。
・雌株のきゅう果を乾燥させたものを枕に詰めると、鼻から脳神経に働きかけて、安眠に効果。
・湿布として用いると、静脈瘤に効果。
・洗浄剤としての効能もあり、発疹や傷、吹き出物や慢性の潰瘍などに使う。
・チンキにして飲用すると不安症や神経過敏症などに有効。
・ホップには鎮静作用が認められますので、うつ病の方はNG。
だそうです。

◆ ホップは、現在、山形・岩手・秋田及び北海道などで本格栽培されている、アサ科に属するツル性の多年生植物。
アサ科といえば大麻ですが ... ホップでは品質が悪いらしい。
ビール向けの国内栽培は、安価な輸入品に押されて、1980(昭和55)年代に生産量のピークを記録した後は暫減傾向になっている。

もっと楽しよう、10年使えるデザイン

Webページを開いた瞬間に「なんだか古い」印象は避けたいもの。
積極的に言い換えれば、
10年経っても、腐らないデザインにしておきたい。

Webでは「10年前につくったかもしれない」ページと接続されます。これが自分のページで、10年前と感じるデザインだとしたら
イヤのことです。

ページからメイン画像を抜き取ると、
いつなのか分からない、判別できない、
掲載年月日を見て初めて分かる、
そんなグラフィックデザインの方が都合がよいと
思いませんか？

blogは機能を絞ることである程度、実現しています。
従来のスタティックなHTMLをつくるものでは、苦労します。
これでは、時間、もったいないのでCMSとなるのですが ..... 。

最近のフリーのCMSソフトは性能がよくなっていますが、作りやすさはどうでしょうか？。
日本ではあまり知られていない、意外にも使いやすいものもあります。このようなコンテンツマネジメントができるアプリケーションを使うとき、 10年後でも古びない（言い過ぎ？）パーツ配置を意識することが大事です。
そして、CMSを利用するときは、
・情報配信なのか
・売り込みをするのか
・クローズするのか
・自分らしさをどこでつくるか
を分離できれば、対検索エンジンへの対応もクリアになり、
割り切ってデザインできます。

このセクションでは、
こんなことの幾つかを、次回から書いていきます。

匂わないWebページの作り方

画像を配信するサイトには、
「ホワイトバック」に「グレーの文字やアイコン」で器（うつわ）をつくり、検索対象の写真だけを「カラー」、としているページデザインがあります。
写真がとっても強調されるデザインです。

Webページが「いつ頃作られたモノか」、
この処置をグラフィックデザインでとうするか、サイトを運営していると、考えたこと、あるでしょう。
Webでは10年前に作られたページと、昨日つくられたページが連続してブラウズされますからね。

ページからメイン画像を抜き取ると、
いつなのか分からない、判別できない、
掲載年月日を見て初めて分かる、
そんなグラフィックデザインの方が都合がよいと思いませんか？

Web3.0の時代が訪れようとも、違和感がないデザイン。
こんな作り方をしている方が使い勝手がよいのは当然なこと。
Web2.0のテイストですべてを作り込んだサイトを、 3.0になったときに、あなたはどうしますか？

現実には、過去に作った膨大な数のページがあったり、
手続きによってはURLが変わってしまうこともあったり、
こんなことで、「過去はそっとしておく」ことが多いのでは。
Webでは10年前に作られたページと、昨日つくられたページが
連続してブラウズされますね。
これが、いままでのアナログメディアと違うところです。
今までの新聞や雑誌、商品カタログでは、
10年前のものといっしょに綴じられて
提示されることはありません。

Webでは「10年前につくったかもしれない」ページがでてきます。これが自分のページならイヤのことです。
10年のデザインギャップを埋める方法、
それがが、「グレー」の発想です。
..... 単純に灰色を使うということではないですョ。

次回につづく。あしたかな？

女性の好きな男性のニオイ

女性から見て男性のこういうニオイが好きという嗅覚的な好みってあるのですか？
あれば教えてください。

この答えは、
2009年6月の YOMIURI ONLINEから.....

「好きだと思える体臭というのが、好きな男性の匂い」
だそうだ、...... .。

さらに、

「香水など付けられると、これがさっぱりわからなくなって「どうでもいい人」になっちゃうかもしれません」

「シャンプーなどの人工的な匂いも、単なる良い匂いであって、何かを感じる匂いではありません」

「好きな人のにおいは香水とはまた別の色気があるんです」

とある。

当然ながら、
汗臭くない人、口臭くない人が好きです。
足が臭いのとか不潔な匂いはさすがに .....

香水など何も付けてない男性は、
１）好きだと思える体臭
２）臭いとしか思えない体臭
３）まったく何も匂いがしない人（これが一番多い）
となっているそうで、

ならば、匂いわせたほうがステージが進むというもの。

..... ズボンの膝の辺りと、ワイシャツの肩の辺りに
ほんのすこ〜しだけフレグランスを使う .....

ビジネスシーンではこうすると、「ごくごく軽く爽やか」だとか。
ここで、フェロモンは一般的ではないしネ。
「無臭な人は記憶にも残らない」 ..... とまで言う方もいらっします。

長いレスになっているが、
「好きな人のにおいが好き!!」
が結論ポイ。

においフェチが反応していることを差し引いても、
そうだと思います。
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2009/0622/247234.htm?g=11

Webページにニオイをつける方法

Webページを開いたら「匂う」、そんなことはできません。
テキストと画像だからネ。
でも、感じさせることはできます。

方法は、
１）画面全体の色
２）ニオイを象徴させるメイン画像
この２つをコントロールすることです。

Web画面には、
ページナビゲーションのためのアイコンががりますが、これは、
小さい形なら「画面全体の色」にアクセントを付ける色で、
大きいなら同色系の色で、気持ちよく馴染ませてしまいましょう。

こうすると、
「画面全体の色」と「メイン画像」が浮き出てきます。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
● ニオイを感じる配色
もっとも簡単な方法は、匂っている「メイン画像」を選んで使うことです。
分かりやすい手法では、「有名人」を使うことがあります。
が、お金かかりますし、
個人ページでは、ほとんどムリですね。これは使えません。

たとえば、「たこ焼き」のページを作っているとしましょう。

フリー素材や自分で撮影するなどで、画像を準備するわけですが、
色補正程度はするとしても、
ホトンド、そのまま使っていませんか？

イメージしてみてください。
あなたは、「たこ焼き」のどんな「匂い」を伝えたいのか？
見ている人が美味しいと思う「匂い」はどれか？
ソース、かつお節、.....

このお店のソースはどんな「匂い」をしている？
焼けた鉄板から立ち上る油煙を見たら、どんな味を感じる？
香ばしさ、パリパリの皮だろうか？

こんなことをイメージしながら、
１つか２つ、メイン画像のキーになる情景を選び出しましょう。
これができれば、後は、「そう見えるように」画像を作り込みます。
拡大したり、湯気を足したり、色を変えたり..... 強調です。

画面全体の色は、食べているときの情景をつくってもよいですね。
あるいは、
鉄板のザラザラした黒色の表面、
生姜の赤い色、
青ノリの緑色、.....

これで、また一歩、Ｂ級グルメに近づきます。

今日はここまで。
奥が深い世界ですが、ちょっとのことで、感じてくれるようになりますよ。完璧はありません、感じ方は人それぞれですから。

顔の急場しのぎ汗対策

手のひらや脇の多汗症に対してはある程度有効な治療法、手術がありますが、顔汗に対しては汗をかかない方法が現在のところありません。だそうです。

＜＞＜＞＜＞＜＞＜＞＜＞＜＞＜＞＜＞
顔に汗をかかない急場しのぎの汗対策法
ネットにあった情報をまとめてみました。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
◆ 「皮膚圧／発汗反射の原理」を応用する方法
この方法では次のことに注意しましょう。
・自立神経失調症になったりします。
・顔の汗が止まる分、下半身は汗をかきます。

１）両脇を押さえる・圧迫する
両脇の下５ｃｍの部分か、両乳首の上５ｃｍの部分をギュッと押さえます。数分は汗を抑えられますよ。ポイントは両脇を押さえることです。
あるいは、ちょうど脇の下辺りにくるように着物の細帯のようなものを胸周りにくるりと回して少しきつめに結びます。← 夏祭りではサラシをキツメに巻きましょう。

２）つねる
両手の指で同時に両側の乳房の上あたりの皮膚を強く痛いほどつねる。

３）ブラジャーをきつくする
ブラジャーをきつく締めると顔、ベルトをきつく締めると体に汗をかきにくくなるようです。（一つ小さいサイズのブラをするなど）

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
◆ 体温を下げる方法
１）腋の下に冷たいおしぼり
血液を早く冷やすなら腋の下（特に左）に冷たいおしぼり等をあてると即効性があります。

２）お化粧のときは
お化粧前に、保冷剤で顔を引き締め、メイクの間は保冷剤を首の後ろに当てて、首を冷やします。首の後ろを冷やすと顔に汗をかきにくくなります。

３）キリ吹き（湿度が低めのとき）
化粧崩れを気にしてなら、メイク後に霧吹きなどで水をかけてみる

４）鼻から空冷
鼻から息を吸って口から吐く呼吸法を繰り返すと少しずつ顔に汗をかかなくなるそうです。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
◆ 汗の蒸発をよくする方法
１）毎日、キレイにシャンプー
頭部の皮脂腺が詰まっている人は、頭部に汗をかけない分、顔に汗をかきやすくなりがちに。シャンプーのとき丁寧に頭部を洗うことも対策の一つになるそうです。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
◆ 外出時の顔汗対策
○ 日陰を歩く。
○ 保冷剤をハンカチなどに包んで汗を拭くようにします。
　首の後ろ、髪の生え際、額、できれば脇の下を冷やす。気分もスッキリ。
○ 体温調節ができる重ね着で、脱いだり着たりします。
○ 日傘・幅広の帽子を使う。
　（紫外線対策にもなり、白よりも黒い方が効果的）

以上でした。

〜で、思ったのですが、

「わき毛」は剃らないほうが自然ですね。ヤハリ。
黒色だから剃りたくなるワケで、
肌色とか、着ている服から１色を選んでその色で染めるとか。？

メタボの汗と体臭

メタボな人と、非メタボの人の汗の臭いに違いはあるか？

◆ 先ず、汗の作られ方：
視覚汗を出す汗腺（かんせん）は、
血液から水分や塩分等のミネラルを取り込み、汗を作り、
ミネラルをろ過して血液中に戻し、汗を出すという働きをしています。汗は、血液が原料になっているということです。

　▼
エアコンなどで、一年中快適な温度で過ごすことが増えると、
汗をかく機会が減り、そのため汗腺の働きが落ちていきます。
　▼ 汗腺の働きが落ちると、
汗をかいていても、ミネラルを血液中に戻す働きが弱り、
ミネラルたっぷりの汗を出してしまうことになります。

◆ ミネラル豊富な汗は臭う
ミネラル豊富な汗は、ベトついていて蒸発しにくい。
　　熱中症になりやすい ← 体の熱が放散されずに体内にこもる
　　雑菌が繁殖しやすく臭いの素になる ← 栄養豊富な汗

◆ メタボの汗は臭う
血中脂肪が高い、血糖値が高めという血液から作られる汗は、
正常な血液から作られる汗より悪い汗（臭いやすい汗）が出る。
そして、臭い汗になりやすい。

参考：低血糖状態の汗
低血糖状態の時の汗には、アドレナリンやドパミン、ノルアドレナリンなど各種のカテコラミンが含まれている。このニオイに反応する犬が多い。人間には分からないが「低血糖に反応するという行動は、犬にごく普遍的な現象」という。

参考：糖尿病の汗
糖尿病になると、インスリンが不足して糖の分解が進まなくなります。代わりに脂肪をエネルギーに代用することになります。この過程でできるケトン体という強い“におい物質”が血液に乗って全身をめぐり、口臭や体臭、尿にも、甘酸っぱいにおいが出るのです。
糖尿病はのどが渇いて、だ液が不足しやすくなるのですが、これで口内に雑菌が繁殖しやすくなることでも口臭が発生します。

アラフォーのニオイ

40代からの気になる自分のニオイ。
バラの香りをだしてくれるガムも良いですが、
口臭や体臭、
「そもそも、どうして、臭うのか？」

｜｜｜
メタボの汗はは臭う
血中脂肪が高い、血糖値が高めという血液から作られる汗は、
正常な血液から作られる汗より悪い汗が出る。
そして、臭い汗になりやすい。
｜｜｜

日本人に比べて欧米人のほうが体臭がきついのは
明らかに食生活の違いですが、
口臭や体臭は、食べものだけでなく、
代謝系、消化器系、呼吸器系の病気が
原因になっていることもあります。

原因は、「食べもの」か「病気」が考えられます。
食べものからの匂いは察しが付きますが、
それ以外のニオイを感じるなら、
病気のサインになっていることがありますので、
ニオイと病気の関係を知っておきましょう。

｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
《ニオイでわかる病気のサイン》

◆ 口臭
甘酸っぱいリンゴの腐ったようなニオイ(（アセトン臭）
　･･････････糖尿病、間違ったダイエット
腐った卵のようなニオイ
　･･････････胃腸の病気
ネズミ臭、カビ臭
　･･････････肝機能の低下、慢性肝炎
腐った肉のようなニオ
　･･････････口の中の病気（口内炎、歯肉炎、歯槽膿漏など）
　･･････････鼻やのどの病気（蓄膿症、鼻炎、扁桃腺炎など）
　･･････････呼吸器系の病気（肺炎、気管支炎など）
アンモニア臭
　･･････････腎機能低下、尿毒症

◆ 頭皮
皮脂臭（靴下のようなニオイ？）
　･･････････脂漏性皮膚炎

◆ 汗
アンモニア臭
　･･････････腎機能の低下、全身疲労、冷房病、冷え性、夏バテ、ミネラル不足、末端の血流不良

*ワキガは、汗腺のアポクリン腺から出る脂肪分が細菌によって臭う
*体臭、特にワキガは遺伝の要素が強いといわれていわれている
*ワキガは、食生活や生活習慣の改善で、手術によらなくてもある程度は予防することもできる

◆ 体臭
魚くさい
　･･････････魚臭症（トリメチルアミン尿症）
カビ臭い
　･･････････皮膚病（湿疹）

◆ 便
腐敗臭
　･･････････便秘などによる腸の働きの低下

◆ 尿
甘酸っぱいニオイ
　･･････････糖尿病
カビくさいネズミのようなニオイ
　･･････････フェニルケトン尿症
ホップのようなニオイ
　･･････････メープルシロップ尿症
強いアンモニア臭
　･･････････膀胱炎、尿道炎

※ 五味常明著『40代からの気になる口臭・体臭・加齢臭』より。一部加筆

知ると止まらない糖尿病世界一のインド

インドは、肥満が "富" と "美形" の象徴だったのに、
2009年1月、「極めて太りすぎ」を理由に、インド国営の航空会社エア・インディアは10人の女性客室乗務員を解雇したという。

ほとんど肉類を使わないインド料理、しかし、経済成長で生活が変化してきた。
日本もそうだった。
日本では今、食糧不足を理由にアノ食文化が、なお一層、凌駕する気配。クラッシュするのはここでも子供。

アノ食文化に巻き込まれるインドの経緯をまとめておきます。

◆ インドは世界一の糖尿病国
人口11億7000万人、7億人ともいわれる貧困層を抱えるインド。
国際糖尿病連合(IDF)の推計(2007年)によると、インドの糖尿病患者は4100 万人で、2025年には倍増するとされている。
ちなみに、世界第２位は中国で、およそ4000万人といわれており、
日本は700万の第６位。

◆ 急激な経済成長
肥満や糖尿病がここまで増えたのは、経済の急速な発展により中間層の消費が活発になるとともに、生活習慣が変化してきたことが背景にある。
IT化やグローバル化の波に乗るインドの象徴はムンバイ。
ここのバブルはすごい。アパートは1ヶ月70～100万円、住居費だけで年1000万円かかるようです。ニューヨークや東京の比でなない。

◆ ２型糖尿病、子供は深刻
糖尿病の大半は肥満が原因の２型糖尿病で、ＢＭＩが30を超えるものが都市部で44％、農村部で22％にもなるという。
・インド人の肥満は年齢、性別を問わず広がっている。
・過体重を含めた肥満は都市部に多く、
　　成人の40〜70％、子供でも12〜30％。
・若者に心臓病が増え、睡眠時無呼吸症も7％。

とりわけ深刻なのは子供で、
大都市のデリーでは子供の20％近くが肥満。
インドは学歴社会。貧困から抜け出すには学歴が唯一の方法であり、親は、自分自身もより豊かな生活が送れるようになるために神経質になる。
子供を塾に通わせ、小学校相当から毎年及級試験のようなものがあり、中学生相当にもなると、勉強に追いついていけない子供たちは徐々に学校を辞めていかなければならない。親の期待を背負う子供たちは、高画質テレビやTVゲームに熱中して外であそばなくなった。もちろん、ファーストフード大好き。

◆ インドの様子いろいろ

インド人は油っこい食べ物が好き。
　　乳製品や甘い菓子も好まれます。
　　ほとんど肉類を使わないインド料理では
　　動物性タンパク質が不足していたが、
　　高脂肪の食材やファストフードを食べるようになった。

車社会が進行し、気候的に猛暑と言うこともあり
　　運動不足になりがち。

ベジタリアンは肉や魚を食べないが、
　　食用油をたっぷり使った料理を食べている。
　　↑　野菜に含まれないビタミンB12の欠乏症が生じている

富裕層の女性はメイドを雇っていて、
　　動くことがなく完全な運動不足。
　　↑　メイドは1ヶ月1万円で雇える

富裕層の子供は太っているが、
　　貧困層の子供はやせている傾向がある。

富裕層だけでなく、中間層でも肥満は増えてきている。

心筋梗塞や糖尿病が増加にともない、
　　健康志向となり減量ジムなどが流行っている。

LLサイズの洋服ショップが流行り始めている。

ネットでコミュニティ memo 5

現実社会を切り離した、
ネットだけのコミュニティーは困難を伴うが、
基本、これまでにつくられてきたネットコミュニティーは
現実社会の要件をもとに創られたものが多くあります。

これからは、もっとクローズドなもの。
もっと、現実離れしたもの、かもしれない。

１）３つの役割を内包すること
２）明快な因果律や世界観で運営されること
３）問題の本質に合意すること
４）現実世界への理解と整理
５）参加者の立場を認めていること　←このページ

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５）参加者の立場を認めていること

現実社会でのコミュニティーは、
同質と思われる価値観を共有する構成員の集合体。
個人がコミュニティーの価値観から外れると、阻害や脱落がおこる。

◆ 構成員同士が認めあえるからコミュニティーとなれる。
そんな場をもとめている。
しかし、この部には求心力となる何かがなければならない。

そして、こんなことがある。
米国にあるゲーテテットタウン、塀で囲まれた街の地方税は異常に高額。ゲートには腰にガンをもつ守衛さんがいる。
低所得者層を住まわせないことを意図しているらしい。
ネットには、高額料金のセレブ向けゲームサイトもある。当然か。

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ネットでコミュニティ memo 4

現実社会を切り離した、
ネットだけのコミュニティーは困難を伴うが、
基本、これまでにつくられてきたネットコミュニティーは
現実社会の要件をもとに創られたものが多くあります。

これからは、もっとクローズドなもの。
もっと、現実離れしたもの、かもしれない。

１）３つの役割を内包すること
２）明快な因果律や世界観で運営されること
３）問題の本質に合意すること
４）現実世界への理解と整理　←このページ
５）参加者の立場を認めていること

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４）現実世界への理解と整理

ネットのコミュニティでプロットされるイベントは、
現実への対処方法を暗示すものとなっていること。
参加者は、実生活や社会生活への「回答」を探しているのであり、
現実世界の整理というか、現実世界への理解がコミュニティには必要になる。

◆ 個人の価値観、地域社会、経済など、
ネットで加速されているグローバル化への視点、
これに対処していくことが今の日本人に求められている。

投げかけられた問題には、自分なりの意見を持つこと。
より多くのことを自分で考えるーー気付くーーことで、
自分の意見に「バランス」が生まれる。

このバランス感覚が、コミュニケーションの起点となる。
これが、日本人の個人主義ではないだろうか。
親世代とはミスマッチだが、だから生き延びてきた。今まではね。

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ネットでコミュニティ memo 3

現実社会を切り離した、
ネットだけのコミュニティーは困難を伴うが、
基本、これまでにつくられてきたネットコミュニティーは
現実社会の要件をもとに創られたものが多くあります。

これからは、もっとクローズドなもの。
もっと、現実離れしたもの、かもしれない。

１）３つの役割を内包すること
２）明快な因果律や世界観で運営されること
３）問題の本質に合意すること　←このページ
４）現実世界への理解と整理
５）参加者の立場を認めていること

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３）問題の本質に合意すること

注意すべきことは、
参加者ごとに要素の格付けに違いがあるということ。

格付けは、個々人の価値観によるものであり、
序列自体を、合意するものではない。
コミュニティレベルでは、問題の本質に合意すれば良いのである。

◆ ここに座って居れば「お金がもらえる」 ..... 明快でしょ。
ルールは座っていること。

主催者側は、
問題の本質を明快なメッセージにまとめ、
発信しなればならないということ。

誰もが、と考えない方がよい、
あるボリュームが合意できることに留め置くこと。

100× 1　ではなく、10×10 に分けた方が、
濃いコミュニティーができるのは、今始まったことではないが、.....
濃くするツールで選別することは、よく見かける。
ネットとはいえ、昔ながらの手法を使う。

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ネットでコミュニティ memo 2

現実社会を切り離した、
ネットだけのコミュニティーは困難を伴うが、
基本、これまでにつくられてきたネットコミュニティーは
現実社会の要件をもとに創られたものが多くあります。

これからは、もっとクローズドなもの。
もっと、現実離れしたもの、かもしれない。

１）３つの役割を内包すること
２）明快な因果律や世界観で運営されること　←このページ
３）問題の本質に合意すること
４）現実世界への理解と整理
５）参加者の立場を認めていること

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２）明快な因果律や世界観で運営されること

ネットでのコミュニティは、明快な因果律や世界観で運営されることが必要。
参加者は明快な回答を望んでいるのであり、
現実世界で生じる複雑さを持ち込まれることを望んではいない。

つまり、現実世界で生じている問題は、
これを構成している要素に分解され、要素は格付けされ、
問題に含まれていた本質を示すことが大切である。
一方で、「考えなくても良い」要素があることを示し、
問題をシンプルに考えることが大切であることに気付かせることである。

◆ このことは多くの場合、ゲームに当てはまる。
ＥＣサイトでも似たようなもの。ややこしい説明はナシとなる。
「ここで何をするのか」明快なステージ分けが必要になる。

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ネットでコミュニティ memo 1

現実社会を切り離した、
ネットだけのコミュニティーは困難を伴うが、
基本、これまでにつくられてきたネットコミュニティーは
現実社会の要件をもとに創られたものが多くあります。

ネットコミュニティーを考えるとき、
下記に挙げられた要件も考慮に入れ、
素直に良いと思われる解決策を考えること。

それは良い解決策なのか？、判断は参加者からされてしまう。

これからは、もっとクローズドなもの。
もっと、現実離れしたもの、かもしれない。

１）３つの役割を内包すること　← このページ
２）明快な因果律や世界観で運営されること
３）問題の本質に合意すること
４）現実世界への理解と整理
５）参加者の立場を認めていること

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１）３つの役割を内包すること

ネットのコミュニティが成功するには、次の３つの役割を内包すること。
１）「コミュニティー内活性化リーダー」
２）「ネット世論形成リーダー」
３）「横断的活動派リーダー」
このような機能を果たす一人の万能のリーダーがいるのではなく、複数のリーダーによる活動がかみ合う分業が生まれることで、コミュニティーが形成される。また、このリーダー達が個別に、この目的でサイトを運営すると、効果は大きくなる。

◆ 規模に応じて色々な手段・方法がある。
もっとも頭を使うところかもしれない。
ネットは日々、変化しているから

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